深情有淚，如何不悲？

深情總會有淚水伴隨，情感豐富的人容易感到悲傷。這不是因為他們?nèi)酰且驗樗麄兏矣诟冻霾Ⅲw驗愛情的深度。當感情遭遇打擊、離別或者背叛時，令人不舍的感覺會充斥心頭，這時控制情感的能力才尤為重要。

掌控心情

悲哀是很正常的情感反應(yīng)，但過度的悲傷會傷害你的情感和健康。為了掌控自己的心情，需要冷靜下來，分析造成悲傷情緒的原因并疏導情緒。

可以找個安靜的地方，坐下來深呼吸幾次，集中注意力，思考自己的情緒來源。你可以寫下來，讓思維從詞匯到具象，探究自己的感受和反應(yīng)。

接著，你可以試著尋找解決之道，設(shè)立目標和計劃。有一個“繪畫”情緒的方法，可以讓你借助創(chuàng)造力更好地梳理情緒和緩解不快。隨后，制訂實際可行方案，用行動來積極化解悲傷情緒。

釋放情感

情感需要發(fā)泄，不要把自己的感覺深埋在心里。如果你覺得日復一日的生活和工作壓力讓你喘不過氣，那么釋放情感好比張開了呼吸道，讓你重新恢復平衡、自信且更有活力。

你可以向朋友或家人傾訴自己的感受，他們或許能夠理解你的心情。如果你覺得難以直言不快，寫日記是一個良好的情感發(fā)泄方式：它不僅可以緩解壓力，還能讓你發(fā)現(xiàn)和認識自己的情感構(gòu)成更細節(jié)。當然，還有許多其他的發(fā)泄方式，比如運動、旅行、唱歌、聽音樂、吃甜食等等。

心態(tài)調(diào)整

悲傷的情緒可以抑制身體的免疫力和抵抗力，進而影響身體健康。換句話說，控制情緒、調(diào)整心態(tài)對身體健康和情感生活的長遠影響至關(guān)重要。

在面對挫折和打擊時，我們經(jīng)常會感到力不從心，無法自拔。“掌握當下”的意識可以幫我們意識內(nèi)心負面的情緒，讓我們逐漸取回平衡。專注當下，關(guān)注身體的跳躍，做些自己認為有意思的事情，讓自己身心愉悅。

同時，我們也要采取積極向上的心態(tài)，雖然人生道路充滿了困難，但是積極向上的心態(tài)為我們帶來無限機會和未來的可能。用愛和希望去支撐自己，抽離悲傷情緒，讓自己重新面對生活。深情有淚，愛得坦然，才能讓心靈得到升華和凈化。