拖延癥是現(xiàn)代人的通病

在這個信息時代，大家都被各種吸引力極強的事物包圍著，似乎所有的精力和熱情都被占據(jù)了。 除此之外，社交網(wǎng)絡(luò)，各種娛樂以及游戲都在不斷地干擾我們的注意力和思維。很少有人能夠很好地控制自己的行為和思維，成為一個高效的工作黨。

明確目標(biāo)是一種良好的習(xí)慣

拖延癥是因為人們?nèi)狈δ繕?biāo)或者沒有清晰的目標(biāo)而導(dǎo)致的。如果你不知道自己想要做什么，你就不會有動力去做。因此，為了克服拖延癥，你首先要設(shè)定一個明確的目標(biāo)。

切換心態(tài)，保持專注

另外，人們經(jīng)常會感到疲勞和無能為力，這就需要一種改變心態(tài)的技巧。一種有效的方法是學(xué)會專注。集中注意力，做一件事情直到完成，才去做其他的事情。迅速切換自己的注意力，這樣會浪費很多精力和時間，反而不如保持專注，做一件事情直到完成。

制定計劃，不要辜負(fù)時間

制定計劃是一種良好的習(xí)慣。制定計劃就是為正式開始工作做好充分的準(zhǔn)備。從研究要做的事情，到為工作搜集相關(guān)資料，到評估和拆分這些任務(wù)、設(shè)置時間表都可以幫助你克服拖延癥。

設(shè)定獎勵，創(chuàng)造動力

最后，如果你還沒有克服拖延癥，那么設(shè)定一個合理的獎勵機制，以創(chuàng)造動力。獎勵可以是非物質(zhì)性的，例如看一場電影或者吃一頓美味的晚餐。也可以是物質(zhì)性的，例如買一件新衣服或者一本好書。設(shè)定一個獎勵，給自己一個目標(biāo)，可以讓你感到充滿動力去完成任務(wù)。

總之，想要克服拖延癥，建立明確的目標(biāo)，保持專注和切換心態(tài)，制定計劃，設(shè)定獎勵機制，這些方法都可以讓你走出懶惰的陷阱，變成一個高效的工作黨。