自測抑郁量表免費

抑郁癥是一種常見的心理疾病。許多人可能對自己是否患有抑郁癥存在疑慮，但是不清楚該如何檢測。自測抑郁量表是一種常用的方法，能夠快速、簡便地評估個人是否存在抑郁癥狀。

自測抑郁量表的意義

抑郁癥是一種需要及時治療的疾病。如果沒有得到及時的治療，會給患者及其家人帶來很大的壓力和傷害。自測抑郁量表能夠讓人更快速地了解自己是否有抑郁癥狀，及時采取相應(yīng)的措施。

如何自測抑郁量表

以下是一份免費的自測抑郁量表，它包含7個問題，每個問題的答案有從0到3不等的分數(shù)。在填寫時，請根據(jù)自己的感受和情況選出相應(yīng)的分數(shù)，最終將所有分數(shù)相加得到總分。根據(jù)總分的不同，你的抑郁程度也有所不同。如下：

1. 我感到快樂或有趣的事情：（0）沒有（1）偶爾（2）經(jīng)常（3）每天

2. 我感到挫折或失敗的事情：（3）最近幾周一直有（2）有時有，有時沒（1）很少有（0）沒有

3. 我的睡眠質(zhì)量：（0）正常（1）不如以前好（2）非常糟糕（3）幾乎不能睡覺

4. 我的食欲：（0）正常（1）不如以前好（2）非常糟糕（3）完全沒有食欲

5. 我的自尊心：（3）很低，不能被別人所接受（2）比以前低（1）有時候感到低（0）正常

6. 我注意力的集中程度：（0）正常（1）不如以前好（2）非常差（3）幾乎不能集中注意力

7. 我是否常常感到疲乏或無力：（0）沒有（1）有時候有，有時候沒有（2）經(jīng)常感到疲倦（3）總是感到疲乏無力

自測抑郁量表的分析和處理

總分為0到21分，總分越高，表明你的抑郁程度越嚴重。根據(jù)得分可以進行如下的判定：

0 - 4：情緒狀況正常；

5 - 9：有輕度抑郁傾向，建議多參加活動以增加個人興趣愛好；

10 - 14：中度抑郁傾向，建議積極和家人朋友溝通，尋求心理咨詢；

15 - 21：情緒低落嚴重，建議尋求專業(yè)醫(yī)生及時治療。

最后的總結(jié)

如果你擔心自己存在抑郁傾向，建議及時自測，或者尋求心理醫(yī)生進行檢測。抑郁癥是可以治療和康復(fù)的，相信自己，一定可以度過難關(guān)。