1. 了解自己的情緒

情商高的人懂得如何通過情緒來表達自己的想法和感受。要提高說話的情商，首先需要了解自己的情緒。意識到自己的情緒狀態，包括情緒的品質和強度，是成為一名優秀的溝通者的第一步。你可以嘗試在一本情感日記中記錄你的情緒，或者找到自己的情緒觸發器，這會幫助你更好地了解自己和自己的情緒反應。

2. 發展幽默感

幽默感是一種情感表達方式。它可以在合適的時機和場合緩和緊張氣氛，打開溝通的大門。發展幽默感可以通過閱讀有趣的書籍或文章，參加喜劇表演的課程，或者在工作和社交場合中不斷練習幽默感。

3. 練習傾聽和觀察

說話的情商的另一個重要方面是傾聽和觀察。練習傾聽和觀察可以提高你對他人需要和情感的敏感性。在與他人交流時，要注重他們的言辭和肢體語言。這可以讓你更好地理解他們的想法和感受，創造一種更加和諧的交流環境。

4. 練習自我控制

說話的情商也涉及到自我控制。情緒表達的情況下，要保持冷靜和理性。在與他人交流時，要控制自己的情緒，以避免激怒他們或造成溝通障礙。練習自我控制可以通過冥想、瑜伽和深呼吸練習來實現。

5. 練習表達自己的情感

情商高的人懂得如何在不傷害他人的前提下表達自己的情感。在與他人溝通時，要練習表達自己的情感，例如通過使用“我感到”這樣的說法，讓他人了解你的內心感受。這可以建立更加積極、有意義的交流，并建立更加穩固的人際關系。

6. 改善身體語言

身體語言對溝通的效果也有極大的影響。通過學習如何使用適當的手勢、面部表情和姿態，可以使你的言辭更具說服力和有力度。要記住保持良好的姿態，避免磨蹭、轉移注意力或者做出具有攻擊性的姿態。

7. 多練習

說話的情商是需要不斷練習的。要提高你的情商，需要持之以恒，多練習與不同的人群交流、講述不同主題的故事、發掘并分享自己的感受。多參與社交活動，與朋友、家人和同事進行深入的交流也是提高情商的好方法。

最終，提高情商并不是一件容易的事情。然而，只要你努力練習，了解自己的情緒并練習表達自己的情感，發展幽默感，傾聽和觀察能力，練習自我控制和改善自己的身體語言，你將會成為一名更加出色、成熟和有力的溝通者。這將有助于提高你的社交技能和生活質量，使你的人際關系更加和諧友好。