1、 【學會喝水】1.不渴不喝:喝水不是要解渴，是讓其參與新陳代謝。缺水使血液黏稠，誘發心腦血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低。2.每天不夠6杯。3.飲料代水:無異于花錢買病。4.不喝早晨的長命水:晨起不喝水到老都后悔。5.吃咸了不馬上補水。6.睡前不喝水:不宜太多，稍抿兩口。

2、 【10原因讓人老得快】1、整天愁眉苦臉，庸人自擾。2、熬夜。3、經常曝曬。4、抽煙喝酒。5、面部表情過于豐富。6、不愛喝水。7、不喜歡運動。8、卸妝不徹底。9、不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品。10、親近刺激性的食物，遠離維生素。生活中一定要避免這些壞習慣。

3、 【五色豆補五臟你需要哪一色？】紅豆補心臟，白豆補肺臟，綠豆補肝臟，黃豆補脾臟，黑豆補腎臟。紅豆潤腸通便、利尿；白豆增強人體免疫；綠豆清熱解毒、增白祛痘；黃豆健脾、美容、抗癌；黑豆有補腎、利尿、除煩、烏發。

4、 【10種女人最易得乳腺癌】1.乳腺增生多年不愈，2.反復做人工流產手術，3.常用激素類藥品或化妝品，4.有乳腺癌家族史，5.未哺乳或哺乳過長，6.肥胖或過多攝入脂肪，7.精神抑郁，經常生氣，心情不好，8.反復長期接觸各種放射線，9.獨身未育或婚后不育，10.13歲前月經初潮或絕經晚。

5、 【啥樣的小便或是腎癌】專家稱，早期腎癌本身沒有任何癥狀，一旦出現癥狀就不是早期了。腎臟位置隱蔽，與外界的主要聯系是尿。因此，血尿是發現腎癌最常見的癥狀。但血尿一般在腫瘤侵入腎盂或腎盞后才會出現，因此不是早期腎癌的癥狀。

6、 【親，干咳超過一個月，警惕哮喘哈】盆友們，專家表示，久咳不愈，其中大部分屬于咳嗽變異性哮喘哦。這種哮喘是以干咳為主要癥狀，反而哮喘癥狀不明顯，特別容易被誤診為感冒、支氣管炎等，從而大量使用抗生素而無效。麻麻們，如果孩子干咳超過一個月，記得到正規醫院呼吸科進行診斷治療哦。

7、 【避開食用“年齡加速器”】有些食物是恐怖的“年齡加速器”。大量食用會讓皮膚松弛；1.奶茶：紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效，不利于抗衰老；2.紅肉：牛羊肉等紅肉類含有一定量飽與脂肪酸，會在體內產生自由基，破壞皮膚細胞，加速老化。

8、 【3類人易患腸癌】1.潰瘍性結腸炎者。不是一般說的結腸炎，是以反復發作的膿血便為主要癥狀。2.有結腸癌家族史者。直系親屬中有結腸癌病人時結腸癌的風險是普通人的1.7倍。3.在結腸癌高發區者。

9、 【痘痘和性別的關系】男性的肌膚油脂分泌量比女性大，所以更易沾污物，而誘發炎癥，發病率高于女性；男性毛發多毛孔大，細菌可以長驅直入，引發感染。女性毛發少毛孔小，感染機會相對會少。而女性會因為月經等內臟器官的生理變化向肌膚輸送信息，激發皮膚的反應，所以女性生理期容易反復長痘。

10、 【中醫里的實火有哪些表現】1.心火：舌邊尖發紅、心煩意亂、失眠多夢、小便黃甚至有熱辣刺痛感、口渴等。2.肝火：肝開竅于目，如眼干澀、眼癢、眼屎多、易發脾氣、胸肋有刺痛感。3.胃火：表現在口唇和牙，如口臭、牙痛、牙齦紅腫、口腔潰瘍及便秘等。4.脾有火：舌苔黃膩、口苦口干，口唇生瘡等。

11、 【三招提高你的自制力】1、當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力轉移到握拳上來；2、不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；3、堅持三周。新習慣的養成須通過三周過渡期，大腦才能將其視為日常活動。

12、 【長假聚餐健康點菜】優質蛋白是必備的，如魚，蝦，豆類或豆制品，禽蛋，牛肉，雞肉等；碳水化合物需注意粗細搭配，點心可點紫薯，玉米，花生，南瓜等拼盤，窩窩頭，雜糧饅頭等；飲料則可選牛奶或純果汁，能在你親眼見證下鮮榨果汁則更好；當季水果可選秋梨，大棗等。

13、 【精液對女人的健康益處】女性患抑郁癥幾率是男性的3－5倍。很多不想單身卻又找不到合適男人的女人常常心情不好、無名火起、自我懷疑、沮喪甚至抑郁。有專家一針見血地指出她們這是太久沒有性生活鬧的，接著又有專家更上一層樓地指出，缺的不是性生活，是精液。

14、 堅強不是倔強更不是強悍，它是情感的理性依托。它讓受傷的女人把目光投向遠方，給自己一個信步生活的理由。靜能養生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。

15、 【護好自己的雙腳】足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。

16、 【運動鞋如何除臭】1、每晚臨睡前，用棉球或布頭蘸少許酒精，均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內，待第二天早晨干燥后再穿。如此堅持兩個星期后，膠、球鞋就不會發出臭味了；2、取適量脫水明礬或干石灰粉，用小布袋裝好，每晚臨睡前將它放進鞋內，第二天鞋內濕臭即可消除干凈。

17、 【不宜放進冰箱的15種食物】1、香蕉；2、鮮荔枝；3、黃瓜；4、西紅柿；5、面包；6、青椒；7、火腿；8、巧克力；9、葉子菜；10、中藥；11、吃剩的月餅；12、魚不宜久存；13、解凍后的冷凍食品；14、茄子；15、南瓜。為了您的健康一定記住哦。

18、 【飯后6件事謀殺健康】吃完飯后，許多人都會有一些不經意的小習慣，8種看似不經意的小事可能損害健康：①飯后馬上吃水果；②飯后喝濃茶，可能造成缺鐵性貧血；③飯后馬上飲水；④飯后吸煙，可能損害肝臟、大腦及心血管；⑤飯后洗澡；⑥飯后立即百步走，導致消化不良。

19、 【身體部位疼痛，可能是五臟疾病】1、心臟有問題：左手臂會酸麻痛，額頭長瘡，呼吸不順暢，胸口會刺痛。2、肝臟有問題：右上腹悶痛，右后腰酸痛，右肩酸麻痛，小腿晚上睡覺時容易抽筋。3、腎臟有問題：聲音就會沙啞，腰酸背痛頸部會僵硬。4、脾胃有問題：會有偏頭痛、食欲減退、腹部脹氣等。

20、 【我要健康-失眠篇】睡不著是件痛苦的事！不易入睡、半夜易醒、或睡醒仍疲累等睡眠或失眠問題?？稍囋囷嬍撤故撸?.天然【催眠色氨酸】能放松心情，提升睡眠質量，香蕉中含有色胺酸喔2補充【維B】能穩定神經、平穩煩躁心情，建議白天補充3.【鈣、鎂】能有助抗壓，放松肌肉（奶酪、牛奶）！

21、 【五種蔬菜吃法錯誤吃法威脅生命】一、胡蘿卜素補充過量。會導致肺癌的發病率提高。二、苦瓜沒有焯過水。所含的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。三、菠菜過量吃。含有大量草酸，影響鈣和鋅吸收。四、豆芽菜未炒熟。食用后會出現惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適。五、愛吃涼拌菜。細菌和農藥殘留對人體有害。

22、 在接下來的學期，工作中必定免不了有些挫折和缺陷，但我會盡力做好每一件事情，不斷完善自己。假如同學們對我的工作有什么不中意的地方，也盼望同學們幫我指正，讓我們一起把工作做到最好，讓我們每個人都擁有一個健康的心靈。

23、 【養生長壽歌】齒常叩，津常咽，耳常彈；鼻常揉，腿常支，面常擦；足常摩；腹常旋，腰常伸，肛常提；食勿言，臥勿語；飲勿醉，色勿迷；心常靜，骨力勁；脊梁直，腸胃凈；耳目清，神跟定；腰腿健，精魄正；夙光好，夜寂早；煙酒嗜好，應禁忌；食不偏愛；搭配合理；襟懷坦蕩，長壽無疑。

24、 【食生菜好處】生菜食用部分所含水分高達94%~96%。營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅?？梢哉f生菜絕對是一個全能型選手!

25、 【加工肉制品誘發消化系統癌癥】咸魚、火腿、香腸等食物往往含有較高的亞硝酸鹽，進入人體后，會在胃酸作用下與蛋白質發生反應，生成致癌物亞硝胺，從而增加食道癌、胃癌、肝癌、大腸癌的發病風險。

26、 【夏天吃這些食物容易變黑】1、感光蔬菜紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等;2、強酸性的食物胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等;3、深色、油炸的食物紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食

27、 【吃點東西就飽？】餐前比較餓，但吃點東西就飽的情況在夏天很常見，這種現象又被稱為餐后早飽。主要原因在于，夏季天氣炎熱，出汗較多，體能消耗增加，而且在飲食上偏涼，造成脾胃不和，分泌胃液減少，消化能力下降，從而導致胃中食物不能及時排空，所以會出現餐后早飽的現象哦~。

28、 【姜汁配醋預防頸椎病】醋可活血化瘀，而姜汁可消腫止痛。兩者合用，對頸項進行局部熱敷，有效預防頸椎病。取一塊純棉毛巾，再取醋300～500g、姜汁100g，加熱至沸騰后，將毛巾浸入其中，浸泡一會兒后，將毛巾擰成半干，熱敷頸項，保持30分鐘。為了保持熱敷的溫度，用2塊毛巾輪換進行

29、 【菠蘿蛋包飯】鍋熱油，倒入火腿丁及玉米粒、胡蘿卜丁翻炒；放入米飯，炒散后加入甜面醬炒勻；最后倒入菠蘿丁，鹽炒勻。全蛋用筷子或打蛋器打散，入油鍋內攤成蛋皮；把米飯倒在蛋皮上；蛋皮和米飯倒扣入盤中，用小刀在蛋皮上刻成花瓣狀翻開即可。

30、 【早餐應堅持低糖低脂的原則】首選瘦肉、禽肉、蔬菜、果汁、低脂奶，輔以谷物、面食。午餐以高蛋白食物為主。晚餐應以高糖、低蛋白食物為主。這是因為糖類會增加血清素分泌，可防止失眠。如晚上需要加班，適當增加高蛋白食物則又成為必要之舉了。

31、 【晚養生為健康加10分】從晚餐到睡前是養生的黃金時間。以下養生法，你做到了哪些？1.晚餐少且偏素：+2分；2.晚餐8點前吃：+1分；3.睡前溫水泡腳：+1分；4.10點半上床睡覺：+2分；5.看電視、用電腦不超過10點：+1分；6.不喝茶、不醉酒：+1分；7.遛彎、快走、跳跳舞：+2分。

32、 【上班族輕松變健康的法寶】1、隨時深呼吸：深呼吸能增大肺活量，提高換氣效率。2、伸懶腰：伸懶腰不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。3、少喝含糖飲料：常喝含糖飲料，除了肥胖、還會造成體內Ｂ群流失，反而更容易疲累

33、 【防癌食療方】西紅柿富含西紅柿紅素，西蘭花含有類黃酮、花青素等天然的抗氧化劑，可以抑制癌細胞。它們互相協同作用效果更佳。①涼拌：西蘭花切塊，用水焯一下，與西紅柿一起，放入醋或橄欖油拌勻②清炒：鍋中倒入少量油，待油熱后，將兩樣食材切塊并放入鍋中翻炒，放入少量鹽炒熟

34、 【7個健康飲食搭配】英國《每日電訊報》介紹了幾種最健康的食物搭配。1.魚肉+花椰菜=抗癌。2.紅葡萄酒+杏仁=護心。3.綠茶+檸檬=減重、抗癌。4.姜黃+黑胡椒=消炎、預防認知障礙癥、降低膽固醇和改善肝功能。5.豬肉+泡菜=助消化。6.雞蛋+奶酪=補鈣。7.玉米餅+蔬菜=緩解脹氣、助消化。

35、 【乳腺癌適宜的食療】(1)宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海馬、鱟、眼鏡蛇肉、抹香鯨油、蟾蜍肉、蟹、赤、文蛤、牡蠣、玳瑁肉、海帶、蘆筍、石花菜。(2)宜多吃具有增強免疫力、防止復發的食物，包括桑椹、獼猴桃、蘆筍、南瓜、薏米、菜豆、山藥、香菇、蝦皮、蟹、青魚、對蝦、蛇。

36、 曾經你告訴他牛奶橘子不能一起吃,被辣到要喝牛奶解辣,早起后如果沒吃早飯一定要喝杯水沖淡胃酸,后來他在早起后給身邊的人倒水,她被辣到了趕緊遞去一杯牛奶,她喝牛奶時,搶走她一只手的橘子,她問他,你怎么知道那么多,他說不知道,好像是哪個朋友告訴我的。曾以為他生性冷淡,直到他對另一個人噓寒問暖

37、 【夏天如何對抗紫外線！】1.適量攝取黃紅色蔬果——胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等；2.大豆制品——豆腐、豆漿；3.每天吃高C水果——芭樂、奇異果、草莓、圣女西紅柿；4.每天2杯茶——綠茶；5.堅果當零食；6.來杯熱可可。

38、 【20種美味燃脂食物】：1.堅果、2.黃豆、3.深海魚、4.橙汁、5.茶、6.洋蔥、蒜、7.蘋果、8.牛奶、9.燕麥、10.玉米、11.魚、12.菊花、13.胡蘿卜、14.冬瓜、15.海帶、16.土豆、17.香蕉、18.西芹、19.黃瓜、20.辣椒。

39、 【飲酒習慣可以揭示性格】飲酒者性格大致可分4種：發起者(占受訪者的40%)，他們性格外向，喜歡聚會，飲酒是為了獲得快樂；追隨者(占受訪者的13%)的性格隨和，容易受到別人的影響；主宰者(占受訪者的26%)，有高度的自律和自立；保護者(占受訪者的21%)，他們的克制能力較強。

40、 【4件事廢了你的腎】1.不愛喝水。好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中。2.口太重。攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。3.愛喝啤酒。4、吃太多肉。

41、 【飲食健康】補鈣食物推薦：①牛奶是補鈣的首選食品，別的食物難以替代。②豆制品含有豐富的鈣及一定量的維生素D，二者結合可有效預防度改善骨質疏松。③蝦皮的一大特點是礦物質數量、種類豐富。④酸角富含鈣、鉀、磷、鐵、鎂等礦物質。酸角稱為“鈣中之王”。

42、 【夏季小心冰箱性腹瀉】天氣熱，人們更貪食涼爽的食物，把食物從冰箱里拿出來就吃。這樣很容易導致夏季冰箱性腹瀉的多發。冰箱雖有低溫環境，可貯存食物，但不具有殺滅細菌的作用，冰箱里的食物細菌感染，會造成細菌性腸炎，表現為腹痛腹瀉、惡心嘔吐。

43、 四十歲的男人，如果還沒有結婚，就別結了。無論你是一次未娶還是多次失敗，你的身心已經到了不健康的地步，再把這種不健康帶給別人是不負責任的。如果可以做到清心寡欲，獨自漫步，也能活得自在。

44、 【李嘉誠：成功秘方是對成功欲望大于對失敗恐懼】如果世界上有任何成功秘方，其中最關鍵元素必定是對成功的欲望遠遠大于對失敗的恐懼。這心態像刀鋒，銳化你對什么是可能的觸覺，激發你的夢想；像預警系統，令你對自滿情緒和停滯時刻警惕，令你審慎律己、敢愛、敢說實話、敢當萬綠叢中那點紅。

45、 【養生微語錄】葡萄上的白霜是糖分的結晶，成分含有酵母。正常的白霜"能說明葡萄新鮮，但有些斑點卻是藥劑的殘留物。正常的白霜分布是自然均勻，并不覆蓋葡萄果皮本身的顏色。如果是藥劑的白霜"，外觀分布不均勻，其中還會有些暗藍色的痕跡。所以葡萄一定要洗干凈再吃哦！

46、 【發呆有益健康】發呆是一種專注的無意識。我們都有這樣的經歷：開會、聊天的時候，會有一段時間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。專家稱，偶爾發呆可以幫助人們減輕疲勞，對大腦是很好的休息。為了不在開會時發呆被問個臉紅，不如中午45度仰望天空呆一下，安全，健康。

47、 【心理建議：修心方能養生】1大笑養心，抑郁傷心。2頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。3治病先治神，藥療先療心。4千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是真經。5知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。

48、 【治頸椎病的方法】1、右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，拍七十七次。2、深呼吸：溫和按摩胃肝脾，保護內臟；3、下蹲起：站起再蹲下，蹲下再站起，5~10次；4、雙臂向身體兩側伸開和地面平行，后同時上舉，再至與地面平行位置，連續20~30次。5、踮腳、伸脖，保持幾秒鐘后再反復~

49、 【6種中藥補氣不怕冷】1、人參。大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老。2、黃芪。補氣升陽、益精固表、利水退腫。3、西洋參。補氣養陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥。4、黨參。能補中益氣、生津養血。5、太子參。補肺健脾、益氣生津。6、白術。