超過六條你就抑郁了免費測試

在如今這個充滿壓力和焦慮的社會，心理健康問題已經(jīng)成為人們越來越關注的話題。抑郁癥是一種常見的心理障礙，可能影響著你的生活品質(zhì)和個人成長。如果你正在擔心你的心理健康，那么我們?yōu)槟銣蕚淞艘粋€簡單的測試，用于檢查你是否存在抑郁傾向。

測試題目

以下是幾個可能會影響你抑郁情緒的條目，記下其中適用于你的條目數(shù)量。

你感到疲勞和虛弱。

你對未來感到?jīng)]希望，覺得世界已經(jīng)沒有了光明。

你失去了興趣和快樂感，你有時甚至感到無聊和無意義。

你失去了食欲或者經(jīng)常暴飲暴食。

你對自己感到憤怒或者抱怨現(xiàn)狀。

你對事情的反應遲鈍，常常缺乏集中力和決策能力。

你在社交場合感到焦慮和孤獨。

你睡眠不穩(wěn)定或經(jīng)常做惡夢。

你有過自殺念頭或行為。

你感到身心疲憊，健康狀況變差。

測試最后的總結

如果你對以上描述中的超過六個條目都回答了“是”，那么你可能需要考慮進行專業(yè)心理咨詢。這個測試并不能明確告訴你你是否患有抑郁癥，但下列因素也會增加你患抑郁的風險：

生活中的嚴重分別和失落。

與親友關系緊張或不和諧。

曾經(jīng)遭受過暴力行為，或曾經(jīng)身體或者精神被虐待過。

常感到無助和無措。

患有其他心理疾病例如焦慮癥或強迫癥等。

如何應對抑郁癥

如果你感到自己存在抑郁傾向，主動尋求幫助并采取積極的治療方法是非常必要的。以下是應對抑郁癥的一些提示：

和親友、醫(yī)護人員或心理健康專業(yè)人員溝通，尋求支持和建議。

采取健康的生活方式，包括均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運動。

掌握應對壓力和負面情緒的技巧，例如冥想和深呼吸。

嘗試使用藥物治療，注意隨時遵醫(yī)囑使用。

總結

抑郁癥是一種常見的心理障礙，但我們可以采取積極的方式預防或者應對它。這個免費的抑郁癥測試可以提醒我們關注自己的心理健康，但不應該成為診斷抑郁癥的準確工具。對于任何患有抑郁傾向的人，尋求專業(yè)幫助和積極治療是最重要的一步。