超過六條你就抑郁了

每個人都有自己的難言之隱，也有自己的憂慮。但如果一旦憂慮累積到超過六條，很容易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。你該如何應(yīng)對這種情況呢？

癥狀

抑郁癥是一種心理疾病，其常見癥狀包括：情感低落，沮喪，焦慮，失眠，食欲減退，體重下降等等。如果你發(fā)現(xiàn)自己存在這些癥狀，一定要及時尋求心理醫(yī)生的幫助。

原因

導(dǎo)致抑郁癥的原因是多種多樣的，可能是環(huán)境因素、個人經(jīng)歷、遺傳因素等等。由于抑郁癥無明確的身體癥狀，因此患者往往難以得到及時的治療。

應(yīng)對方法

如果你發(fā)現(xiàn)自己存在情緒低落、悲觀情緒等癥狀，下面是一些應(yīng)對方法：

1.解壓

你可以選擇一些心理壓力較小的工作，比如保持定期抽時間進(jìn)行自我放松、休息、睡眠等等。同時也可以通過一些方式解壓，比如健身、聽音樂等等。

2.尋求幫助

如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)陷入了抑郁情緒，那么最好的方法是尋求專業(yè)的幫助。可以選擇到心理醫(yī)生那里接受心理咨詢和治療。

3.社交活動

可以通過參加社交活動，與親友面對面交流，提高情緒的包容性和應(yīng)對能力。社交活動也有助于讓你快速分散注意力、減少思維糾纏，增加快樂感。

最后的總結(jié)

抑郁癥可以改變?nèi)说男愿瘢绊懭说纳睢Ｒ虼耍绻阋呀?jīng)感受到了這些癥狀，千萬不要忽視！及時采取有效的措施，尋求專業(yè)的幫助，和深愛家人的人聚在一起，一定能夠度過這個難關(guān)，迎接更美好的未來。