超過六條你就抑郁了(避免閱讀過多新聞，抗擊抑郁癥)

在當今信息爆炸的社會中，我們每天都會面對著大量的新聞報道，這些報道既有好消息，也有壞消息，有時還會有一些令人感到沮喪或者恐懼的報道，比如暴力事件、自然災害、政治動蕩等。如果我們閱讀過多這樣的新聞，很容易就會產生壓抑和抑郁。因此，我們需要采取措施避免閱讀過多新聞，抗擊抑郁癥。

1.設定一個時間限制

我們知道，如果沒有時間限制，我們可能會無限制地閱讀新聞，不斷地刷新新聞頁面，這會讓我們沉迷其中，難以自拔。因此，我們應該為自己設定一個時間限制，比如每天只看半個小時的新聞，或者只看頭條新聞。這樣可以保證我們了解最重要的消息，而不必過度消耗自己的精力。

2.選擇一個可靠的新聞源

在閱讀新聞的時候，我們應該選擇一些可靠的新聞源，比如主流媒體或者專業的新聞網站。這些新聞源更加注重真實性和客觀性，可以幫助我們了解事情的真相，而不會被一些假新聞誤導。我們也應該避免閱讀一些不可靠的新聞源，特別是那些充斥著恐怖事件和暴力事件的小道消息。

3.專注于自己關心的領域

我們在閱讀新聞的時候，應該專注于自己關心的領域，比如科技、娛樂或者時尚等。這樣可以讓我們更加有興趣地閱讀新聞，而不會被一些不感興趣的報道所困擾。我們也可以定期關注一些行業網站或者雜志，了解最新的發展趨勢和成果，這可以讓我們學習到更多有用的知識，提升自己的專業素養。

4.多看好消息

雖然壞消息居多，但是也有很多好消息，比如一些慈善行動、科技創新或者人文關懷。多看一些好消息可以讓我們感受到人間美好，增強自己的積極心態和正能量，最終減輕抑郁的情緒。

5.避免沉迷社交媒體

社交媒體是一個信息最泛濫的地方，有的時候我們會無意地被一些無意義的消息所淹沒，比如美食圖片、萌寵視頻、庸俗段子等等。如果我們在社交媒體上花費太多的時間，會導致我們開始對新聞失去興趣，而更多地沉迷在網絡世界中，這會對我們的身心健康造成負面影響。

6.尋求幫助和支持

如果我們已經陷入了抑郁的情緒中，需要尋求專業的幫助和支持。可以向心理咨詢師或者醫生尋求幫助，也可以參加一些社交活動或者交流小組，尋找支持和情感安慰。最重要的是，我們應該學會放松自己，讓自己遠離媒體的噪音，尋找平靜和寧靜。

如果能夠避免閱讀過多新聞，把握好自己的情緒和精力，我們就可以更加享受生活，減少抑郁和焦慮的情緒，實現身心健康和諧發展。