發現自己的脾氣越來越暴躁了(掌握好自己的情緒：走出脾氣暴躁的困境)

你是否有這樣的經歷：由于遇到一些小事情，你的情緒開始變得失控，甚至對身邊的人發脾氣。隨著時代的發展和生活節奏的加快，人們的生活壓力越來越大，脾氣暴躁的問題也越來越普遍。然而，如果脾氣控制不好，會給自己和身邊的人帶來不好的影響。如何走出脾氣暴躁的困境呢？

掌握情緒，認識自己的情緒反應

第一步，是要掌握自己的情緒，認識自己的情緒反應。很多人在面對某些情境時，可能因為自己的反應過度，導致情緒失控。因此，你需要從自己身上找到這些情緒反應的“標志”，并且意識到這些情緒反應的出現意味著什么。

比如，當你感到憤怒時，可能會感到呼吸急促、面色發紅，或者肌肉緊繃。當你感到焦慮時，你可能會感到心跳加速、手心出汗，甚至胃部不適。一旦識別出自己的情緒反應，下一步就是找到如何平衡這些情緒的方法。

冷靜下來，掌握自己的情緒

第二步，是要學會在情緒失控時，如何冷靜下來。在情緒失控的時候，最重要的是冷靜下來，避免做出不理智的決定。當你感到情緒失控時，試著先靜下心來，用深呼吸的方式讓身體慢慢地放松下來。你也可以試著去做一些冥想或是輕松愉悅的運動，來讓自己恢復充分的理智。

還有一種方法是，站在自己的情緒之外，好好地審視自己的感受。意識到，自己的情緒并不是一定的，它是會變化的，只要自己掌握好了情緒，就能夠避免在情緒失控的時候做出不理智的決定。

發泄情緒的正確方式

第三步，是要學會發泄情緒的正確方式。有些人在情緒失控時，可能會選擇把情緒轉移給周圍的人，或者是將情緒積累到極點，最終爆發出來。這樣的做法并不可取，不僅會傷害到別人，更會對自己的身心健康造成很大的損害。

因此，居家、戶外的正常發泄是需要的，但要發泄得當。可以選擇去散步或是跑步，或者嘗試一些健身運動，這些都是很好的放松情緒的方式。或者找些有趣、愉悅的事情來做，將注意力從不愉快的事情中轉移過去，這對消除情緒也是有好處的。

學會溝通，調整自己的心態

第四步，是要學會更好地與別人溝通，調整自己的心態。當遇到不愉快的事情時，我們可以試著從別人的角度去考慮問題，試著更加理解別人的想法和感受。如果存在誤解，應該積極去解決，用更積極的態度去溝通。這樣不僅可以讓自己更加平靜，也有助于維護與別人的良好關系。

掌握好自己的情緒，學會正確的發泄方式，溝通問題、調整心態，這些都是走出脾氣暴躁之路上必不可少的方法。情緒是人的正常感受，也是我們身體的一部分，而掌握好自己的情緒，學會將情緒調整到最佳狀態，才是真正走向幸福的關鍵。