“不想活了”是不是抑郁了？

有時候，我們可能會遇到一些困難和挫折，感到疲憊不堪，內心乏力，甚至會說出“不想活了”這樣的話。這種情況下，很多人會問自己：“是不是我抑郁了？”。

如何判斷自己是否處于抑郁情緒？

除了“不想活了”這個簡單的表現之外，抑郁情緒還有很多其他的癥狀。具體包括:

情感方面

情緒低落

無法享受生活

對未來感到消極

自暴自棄

焦慮、害怕、不安全感

身體方面

睡眠質量下降

食欲改變

體重增減

體力不足

疲倦無力

除了以上癥狀，抑郁情緒還可能會導致記憶力下降，注意力不集中，對生活中的事物和人失去興趣等等。

如果懷疑自己患上了抑郁怎么辦？

當出現自己疲憊不堪，喪失生活動力和興趣時，應該及時尋求幫助?？梢圆扇∫韵麓胧?/p>

找尋心理醫生以獲得關愛和指導。

個人心理保健：多進行戶外活動，休息的過程中聽音樂

找到并培養興趣愛好逐步擺脫負面情緒。

尋找和你有共同愛好和感情的人談論，不要孤立自己

學會面對自己的情緒，把人生中的每個黃昏看成成就而不是失落

抑郁癥是一種常見的心理障礙和疾病，如果不能及時處理，會給自己的身體健康和心理平衡帶來很大的傷害。希望每一個遭遇抑郁情緒的人，能夠及時認識到癥狀并采取積極的方法來解決問題。