活得好累好壓抑怎么辦？

現代社會壓力大，很容易讓人感到筋疲力盡以及心情低落，特別是在工作和生活中，經常會遇到挫折和困難，為此感到壓抑和無奈。那么如何擺脫這種狀態呢？以下是一些有用的建議：

1. 放松自己

當你感到累的時候，可以給自己放松的時間，比如泡個澡、聽聽音樂、看看電視劇或者去散步。這些活動都可以讓你暫時忘卻煩惱和壓力，給自己一個舒適的環境來放松自己。

2. 解決根源問題

當你感到壓抑的時候，你需要想一想是什么原因導致的，有時候可能是感情問題，也有可能是工作上的問題、生活的壓力等等。明確根源后，嘗試去解決它們，或者采取不同的方法應對。

3. 做適合自己的運動

適當的運動可以幫助你釋放壓力和緊張情緒，這對于緩解緊張和疲憊非常有效。不過避免健身太過激烈，容易讓身體疲憊，選擇適合自己的健身項目，比如散步、瑜伽、泳泳等等。

4. 定期休息

我們需要每天保持足夠的睡眠時間和休息時間，讓身體和大腦放松。如果你每天都工作太久，建議你每隔一小時就要休息10到15分鐘，調節身心狀態。

5. 和朋友聊天

有時候人會感到疲憊和孤獨，這時候可以約上幾個朋友一起聚聚，聊聊天。可以分享自己的感受和經歷，或者向他們請教一些問題，相互幫助。

以上是一些緩解緊張和疲憊的方法，讓你在工作和生活中保持良好的心理狀態。當你感到緊張和疲憊時，不要過于強迫自己，盡量去放松，給自己一個好心情。