放下一天的疲憊，抱著美好入眠

晚安，親愛的自己。

放下一切

今天的緊張工作、與他人的爭論、家庭事務終于到了尾聲。現在是放下一切的時候了。把今天的種種不快輕輕放下，讓自己的思維恢復清晰。

疲憊不堪

是時候擺脫疲憊的感覺了。避免整夜翻來覆去過?？梢韵硎芤粋€深度睡眠，再次恢復精力的充沛。嘗試放下所有的思維，以便在入睡時身體可以快速的進入深層睡眠，而不會受到任何干擾。

感恩所有的小確幸

感激自己一天里體驗到的每一個小確幸。它們可能是一杯熱茶、美味的晚餐、一個面帶微笑的同事或是一個陌生人的友善微笑。這些小確幸添加了一份溫暖和陽光到你的日常生活當中。感謝這些美好使你的一天更美好。

展望美好的明天

現在，為自己的未來設定美好的愿景。想象自己在未來的某一天擁有的美好自己，或是具體的目標。了解到每一天都是那個目標的一步，讓你更加積極的努力去實現它。明天的美好總是可以等待著我們去實現。睡前盤點自己的一天并設定一個目標，明天一定會更美好。

最后一刻的放松

最后放下一切：放松頭部、頸部、肩膀、手臂和身體每一部分。嘗試專注于自己的呼吸，創造一種平靜、寧靜的氛圍。即使這一刻不完美，也不要在任何事情上下功夫，你會花更多的時間去糾正。不要感到自己需要變得完美，而是嘗試放松和享受自己的睡眠。

現在是晚安的時候了，讓自己安靜的睡去，迎接一個美好的明天。