天氣炎熱防暑溫馨提示語

7月高溫來襲，夏季防曬防暑必須牢記的幾點提示。炎熱的天氣會給我們帶來一系列的不適，包括頭暈、出汗、脫水等等。因此，在高溫季節(jié)，我們需要加倍注意身體健康與安全，以下是具體的防暑措施，快來看看吧！

及時補充水分

當(dāng)氣溫超過35攝氏度時，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脫水現(xiàn)象，影響身體的正常代謝。因此，我們要多喝水，及時補充水分，這樣可以緩解身體的不適感。盡量避免酒類、咖啡等會促進(jìn)脫水的飲料，以免加重脫水的程度。

避免在高溫時段外出

在白天氣溫較高的時候，盡量避免外出，待到溫度降低或者晚上再出門。在外出時，盡量避免長時間逗留在太陽下直曬的地方，如果必須呆在室外，則建議選擇有遮陽設(shè)施或者帶帽子、太陽鏡等防曬服飾。

注意食物搭配

夏季氣溫高，食欲會相應(yīng)下降，但是我們依然需要攝入足夠的能量和營養(yǎng)。建議多吃一些水果蔬菜，尤其是富含維生素C的柑橘類水果，可以有效緩解疲勞。避免油膩、辛辣、煙熏等助熱食物，多吃清淡的飯菜，對身體更有益。

時常通風(fēng)換氣

我們一般都會把陽臺和窗戶關(guān)起來，以便空調(diào)和電扇更有效地降溫。但是這種做法可以有效避免感染空氣傳播的病毒，同時也會讓室內(nèi)空氣變得污濁。因此，建議每日定時通風(fēng)換氣，以便室內(nèi)外空氣對流，同時還能夠獲得新鮮的空氣。

戴好防曬用品

防曬用品也是夏季防暑的重要措施，對皮膚的保護(hù)非常有幫助。可以涂抹防曬霜、戴上太陽鏡、穿上遮陽帽、長袖衣服等等，充分遮擋陽光直射的部位，避免皮膚出現(xiàn)曬傷等問題。

最后的總結(jié)

以上是夏季防暑的幾點提示，每個人都應(yīng)該時時刻刻注意自己的健康狀況，盡可能避免高溫對身體的不良影響。做好夏季防暑準(zhǔn)備，才能讓我們在這個炎熱的季節(jié)里更加健康、舒適、快樂地度過每一天。