一勞累疲憊煩躁就想哭(疲憊不堪，情緒崩潰：解決方法)

隨著人們生活水平的提高和工作壓力的增加，很多人都會經歷一種狀態(tài)--一勞累疲憊煩躁就想哭的情緒崩潰。這種狀態(tài)常常伴隨著疲憊不堪，身心俱疲，很難集中精力工作或生活。面對這種情況，我們應該怎么辦呢？以下是一些有效的解決方法，讓你重新恢復活力，提高效率。

建立規(guī)律的生活習慣

健康的生活習慣是維持身心健康的基礎。如果你常常熬夜、不按時吃飯、不運動等等不良生活習慣，那么你的身體和心理自然就會越來越虛弱。建立健康的生活習慣就是要規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的飲食習慣，保持適度的運動。在生活中注意調整自己的情緒，保持心情愉悅，多與朋友交往，調整好心態(tài)。

放松自己，釋放緊張情緒

經常性的狀態(tài)崩潰常常是因為長期的精神壓力以及心理及身體上的疲勞造成，這種情況往往需要讓自己放松一下并釋放緊張情緒。走出家門，去自然中散步，也可以嘗試瑜伽、冥想等方式。或者聽一些音樂、看一些電影也可以是不錯的選擇，重要的是一定要放松自己，慢慢讓自己從疲憊狀態(tài)中恢復過來。

尋求幫助

如果你的情況超出了自己的控制能力范圍，不妨尋求一些專業(yè)的幫助，例如心理咨詢師、醫(yī)生等等。進行一些心理治療會有助于讓你放松、緩解身心壓力和激勵重新振作的積極力量。請不要害怕或羞愧去尋求幫助，它可以使你的情緒恢復平衡，恢復正常的心態(tài)。

最后的總結

一勞累疲憊煩躁就想哭的情況并不是沒有解決方法的，對此我們可以通過建立規(guī)律的生活習慣、放松自己以及尋求幫助等多種方式來改善。關鍵在于心態(tài)的調整，只有不斷地去尋找并嘗試適合自己的方法與辦法，才能讓自己從郁悶狀況中走出，重新快樂地生活和工作。