你不是一個人，我們都曾有過抑郁焦慮

抑郁和焦慮是成年人中常見的情緒問題，很多人都能夠體會到疲憊無力、孤獨無助的感覺。這種情況不要讓你覺得孤立無援。

積極尋求幫助是解決問題的第一步

接受心理咨詢是治療抑郁和焦慮的最好方式。當你溺于黑暗中無法自拔時，尋求專業咨詢是打破這種負面情緒循環的第一步。

學會放松自己的身體和心靈

通過深呼吸、瑜伽和冥想等技巧，你可以放松身體和心靈以減少你得負面情緒。

尋找新的愛好和興趣

從與朋友建立良好關系到參加課堂，都可以成為你處理舒緩抑郁和焦慮情緒的方式。

改變你生活的方式

吃得更健康，運動更頻繁，睡前放下你的手機，這些改變可以對你心理健康的提高有很大的幫助。

承認你的情感

你的情感是治療抑郁和焦慮的關鍵。不要讓你的對他人期望產生過多理所當然的壓力。盡可能聆聽你的心聲，并對自己更加寬容。

擁抱身邊的職場和家庭關系

工作令人心煩意躁是導致抑郁和焦慮情況成因之一。努力工作，但也別忘了與親人和好友保持聯系。家庭關系能夠成為你戰勝負面情緒的重要支持。

尋求互幫互助與支持

與朋友交流你對他們的感受，開放你內心，這些都能夠幫助你減輕心理上的負擔。更重要的是，跟理解的朋友相互幫助，你不會孤單。

一步步邁向積極價值觀

思考自己的態度和價值觀，找到讓你感到自豪和意義的事情。這可以讓你的生活變得更有意義，同時也會喚起你積極的情感。

維護你得治療方案

不要讓性急，不合理期望或過高的壓力而采取錯誤的治療方案。對每個治療方案都應該給予充分時間，只有這樣才能真正做出變化。