介紹

抑郁是一種常見的心理障礙，會影響人們的思維、情緒和行為。但是，人們可以克服抑郁并重新恢復快樂的生活。以下是引導您走出抑郁的十個簡短提示。

1. 肯定自己的積極面

明確自己的積極面，這可以是一項技能或配偶的支持。回想一下自己在生活中的成功，然后提醒自己這些成功并非意外，而是自身的努力或智慧的最后的總結。

2. 尋找支持

要知道，您不必面對抑郁感覺獨自一人。與親友、醫生或治療師談話可以幫助您感覺到被理解和支持。

3. 視乎自己的身體

保持良好的健康習慣可以減輕抑郁的癥狀。飲食均衡，定期鍛煉和保持規律的睡眠都可以對身體產生積極的影響。

4. 多參與有益活動

參加自身喜好的活動，例如閱讀、音樂或藝術課程，做一些自己喜歡的事情，也可以使自己感到更加愉悅。

5. 不要過度放大情緒

試著去規避過度解讀負面情緒和想法的行為。當您發現自己想法過度負面時，不要傷害自己，而是試著逐步意識到您的情緒緩和。

6. 尋找帶給您樂趣的事情

發掘可以帶給自己樂趣的活動或愛好。這些可以是休閑愛好，例如閱讀、藝術和音樂，也可以是文化活動或戶外旅游。

7. 接受自身而不是完美主義

不要追求完美，而是接受自己的弱點，不要以完美主義的方式苛責自己。逐步接受自己的失敗及傷害，這可以幫助您走出抑郁。

8. 意識到抑郁不同于自身

了解抑郁不等同于個性弱點或人生失意。它是一種常見的心理障礙，需要得到專業醫護人員來解決。

9. 多鼓勵自己

增加對自己的自我肯定，試著對自己說些支持性的話語。逐漸盡量遠離對自身的過度宣泄情緒的行為。

10. 選擇積極樂觀的生活態度

提醒自己要以積極樂觀的生活態度去面對生活中的挑戰。多看見事情的積極面，并逐漸促進負面情緒和想法的轉變。