研究顯示：疫情期間增加屏幕時間對心理健康產(chǎn)生不良影響

隨著COVID-19的爆發(fā)，全球大多數(shù)人都被迫呆在家中，許多人瞬間轉(zhuǎn)向了數(shù)字世界，并不斷增加著他們的屏幕時間。這種情況似乎不可避免，但最近的一份研究表明，增加的屏幕時間可能會對人們的心理健康產(chǎn)生不良影響。

研究概述

來自美國心理學(xué)會的一份新研究發(fā)現(xiàn)，在COVID-19期間，增加的屏幕時間與幸福感下降之間存在著明顯的關(guān)聯(lián)。這份研究的主要重點(diǎn)是18歲及以上的成年人，收集了超過10,000份有關(guān)COVID-19期間屏幕時間和心理健康的有關(guān)數(shù)據(jù)。

最后的總結(jié)表明，在COVID-19期間，每天增加的屏幕時間每小時對幸福感的貢獻(xiàn)下降了0.05個百分點(diǎn)。根據(jù)這些數(shù)據(jù)，研究人員估計(jì)，相比于COVID-19之前，每天額外的3個小時屏幕時間將與幸福感下降10個百分點(diǎn)相關(guān)聯(lián)。

不良影響的原因

研究人員還分析了可能對這種不良影響貢獻(xiàn)的原因。他們發(fā)現(xiàn)，COVID-19期間的高屏幕時間主要是因?yàn)樯缃痪嚯x，遠(yuǎn)程辦公和在線娛樂的需要而增加的。

然而，高屏幕時間與社交孤立和抑郁癥狀之間也有關(guān)聯(lián)。這是因?yàn)楦咂聊粫r間妨礙了面對面的互動，這種互動有助于建立和維護(hù)健康的人際關(guān)系和精神健康。而且，高屏幕時間有可能導(dǎo)致失去對時間的控制，減少參加有意義的活動和鍛煉的時間。

如何減少不良影響

在增加的屏幕時間上采取措施可以最大限度地減少不良影響。以下是一些可以使用的方法：

限制社交媒體和視頻游戲的時間

與家人和朋友面對面互動，而不是通過數(shù)字媒體互動

參加實(shí)體活動，如戶外運(yùn)動或文化活動

嘗試屏幕時間斷斷續(xù)續(xù)地進(jìn)行，加強(qiáng)感官體驗(yàn)的刺激。

最后的總結(jié)

在疫情期間增加的屏幕時間對心理健康產(chǎn)生了不良影響，這表明我們需要重視這種影響，采取措施減少其不利影響。通過有意識地控制我們的屏幕時間，并積極參與有意義的活動，在這個特殊時期，我們可以保持健康的精神狀態(tài)。