夏日到來，防暑降溫神器，死磕早安圖賞

夏季是水果和ice cream、冰飲品風靡的季節，經常會吃到冰過頭的食物，卻忘記了身體內部的溫度，尤其是在高溫天氣下更容易讓身體過熱，誘發中暑、熱衰竭等疾病，所以防暑降溫是非常重要的。在這里為大家分享幾種清涼防暑降溫神器，建議大家在高溫天氣中使用。

1.夏季必備的防曬用品

夏季陽光猛烈，長時間曝曬容易曬黑、曬傷，所以選擇一款合適的防曬用品很重要。選擇指數SPF在30以上，PA++或更高的防曬霜是比較好的選擇。需要注意的是，防曬霜需要每隔2-3小時重新涂抹一次，特別是在狂熱的運動或泳池中。

2.清涼降溫的食物

夏日中需要適當調節飲食，多吃一些清涼降溫的食物。例如，西瓜、黃瓜、香蕉、草莓等水果都是自然的解暑劑。富含鉀、鈉、鐵、鎂、鈣等礦物質以及維生素B、C的食物也是清涼降溫的好選擇，例如海帶、紫菜、葡萄柚、柚子、青檸等。

3.冰帶來的降溫感覺

夏天冰可以說是最受歡迎的降溫神器之一。冰不僅可以制作冰塊、冰袋，還可以將毛巾冰過后，敷在臉部、頸部、手腳上，雖然會帶來短暫的刺痛感，但卻是實實在在的降溫效果。冰箱中的冷開水、冰咖啡都是夏日中不錯的選擇。

4.汗水流盡仍難紓其熱

體重的許多熱量可以通過排汗的方式排出體外，但是，衣服會吸收汗水，使排汗無法有效地降溫。因此，建議穿著透氣、寬松、輕便的衣服，幫助身體進行降溫。也可以選擇帶有散熱孔的運動鞋，在運動后能夠更快地散發熱量。

5.多喝水和運動

在夏季，需要消耗更多的水分來保持身體的水分平衡，因此要多喝水。如果已經感覺到熱得不行，可以在淋浴時讓水變涼，并在淋浴后立即吹風降溫。合理運動也可以降低身體的溫度。選擇早上或晚上比較涼爽的時刻進行運動，例如，晨跑、晚散步、游泳、瑜伽等，都是非常不錯的選擇。

總之

夏季是一個防暑降溫的季節，需要通過防曬、合理飲食、冰降溫、透氣衣著、運動和飲水等方式，來確保身體健康。建議在高溫天氣中避免戶外運動，以免發生中暑、熱衰竭等問題。在夏季中，要勇敢面對高溫炎熱的天氣，做好身體的防暑降溫措施，享受清涼宜人的夏日時光。