心里難受的睡不著是什么病？——失眠癥

相信很多人有過心理上的壓力導致難以入眠的經歷，即使身體已經疲憊卻還是無法入眠，反而讓人愈加焦慮和不安。這種癥狀在醫學上被稱為失眠癥，它是一種常見的睡眠障礙癥狀。失眠癥會導致人們在夜間難以入睡，或是夜間醒來后難以再次入睡，還可能出現明顯的疲勞、頭痛、煩躁等不良感受。失敗的入睡和低質量的睡眠會給白天的生活帶來不必要的負擔。那么心理壓力引起的失眠癥是怎么產生的呢？

失眠癥發病的原因

失眠癥不是一種單一原因所致的疾病，其病因復雜，可能有遺傳因素、環境因素和心理因素等多種因素共同作用導致。心理因素是導致失眠癥最重要的因素之一，心理上的壓力是常見的導致失眠癥的原因之一。比如，工作壓力、學業壓力、家庭壓力、婚姻壓力、社交隔離、焦慮、抑郁、緊張、悲傷等一些負面情緒都可能導致失眠癥。

心理因素還會通過影響易感基因、大腦功能、神經遞質和內分泌系統等機制，引起人體作息節律紊亂，從而導致失眠癥的發生。例如患者長期處于壓力和焦慮中，會分泌更多的腎上腺素，導致身體處于高度興奮狀態，抑制正常的睡眠。而內分泌系統的失調則會導致人體缺乏足夠的睡眠激素，使睡眠質量下降。

失眠癥的危害

失眠癥嚴重影響睡眠質量，會給身體健康帶來很大的危害。失眠癥會導致人體免疫力降低，易患感冒、胃炎等疾病。失眠會影響大腦的認知能力，導致注意力不集中、記憶力削弱、思維反應變慢等等。長期失眠還會導致情緒失控，易產生焦慮、抑郁等情緒，引發身體其他器官的疾病。長期失眠癥還會導致精神障礙，甚至會加重原有的精神疾病。

失眠癥的治療方法

治療失眠癥的方法主要分為藥物治療和非藥物治療兩種。藥物治療主要通過促進睡眠的藥物來緩解患者的癥狀，但是長期使用會對肝、腎等產生不良影響，應在醫生指導下進行。非藥物治療主要包括改善睡眠環境、睡眠習慣的調整、放松技巧、認知行為治療等多方面的綜合治療。如改變睡眠環境，保證安靜、舒適、溫度適宜等環境；良好的睡眠習慣，規律生活，避免睡眠過長，尤其要注意避免日間小睡；采用放松技巧來調節身體和心理狀態，如漸進性肌肉放松、冥想等；認知行為治療通過改變失眠患者的行為方式和態度，適當緩解睡眠障礙的心理壓力。

預防失眠癥的方法

預防失眠癥的方法比治療更為重要，大家日常生活中可以有意識地遵循以下幾點：

保持規律生活，定時起床和入睡，避免熬夜等不良生活習慣；

避免過度的心理壓力，保持心態平穩、樂觀積極；

不過分依賴藥物，不要自己隨便購買和使用安眠藥；

運動可以幫助身體放松和釋放壓力，但要注意在適當的時間和方式下進行；

飲食健康，保證營養均衡，少食辛辣、刺激性食物；

避免噪音和過強的光線刺激，保持環境安靜和舒適。

失眠癥對我們的身體健康和精神健康都有極大的影響。平時需要保持良好的生活習慣和心態，避免過度的心理壓力，這樣才能有效預防失眠癥的發生。對于已經患有失眠癥的人，應盡快去醫院尋求專業的治療方案，采取有效的措施緩解睡眠障礙，保障身體和心理的健康。