晚安正能量

每個(gè)人都有自己的生活節(jié)奏，在充足的工作學(xué)習(xí)之后，我們也需要適時(shí)地放松自己。今天，送給每一個(gè)忙碌而又努力的你，一份晚安正能量。

晚安前三件小事

晚上的舒適環(huán)境，在睡眠中發(fā)揮巨大的作用。在你進(jìn)入甜蜜的夢鄉(xiāng)之前，不妨嘗試以下這三件事情：

第一件事——伸展運(yùn)動(dòng)。有許多柔軟的伸展運(yùn)動(dòng)，可以有效地緩解一天的疲憊。比如，你可以做一些簡單的瑜伽體式，或是利用櫥柜、門框等局部伸展。

第二件事——香薰調(diào)節(jié)。利用香薰的味道，可以使人心情放松，更加容易入睡。你可以使用一些茉莉、薰衣草、檸檬等香氣，這些香氣都有很好的安撫作用。

第三件事——放下手機(jī)。在進(jìn)入夢鄉(xiāng)之前，一定要放下你的手機(jī)。手機(jī)對人的影響很大，過多地使用，會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。晚上最好將手機(jī)關(guān)掉或離開身邊，你會(huì)感覺更加輕松。

如何快速入睡

有時(shí)候，夜晚我們心情煩躁，難以入睡，這時(shí)候怎么辦呢？以下五個(gè)步驟，可以幫助你快速入睡：

第一步——洗個(gè)熱水澡。熱水澡不僅可以放松身體，還會(huì)產(chǎn)生一種催眠的效果。只需將水溫調(diào)整到適合自己的溫度，洗15-20分鐘即可。

第二步——飲用熱牛奶。熱牛奶含有豐富的色氨酸和鈣質(zhì)，能夠使人放松心情，進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

第三步——冥想放松。在床上閉上雙眼，集中注意力，呼吸緩慢深長，慢慢放松身體，專注于自己的呼吸。這樣做可以舒緩情緒，讓你更容易入睡。

第四步——聽聽音樂。聽音樂可以減少大腦中的雜念，加速身體進(jìn)入放松狀態(tài)。建議每次聽20-30分鐘左右。

第五步——閱讀放松。讀一些極具放松效果的書籍，可以讓你忘卻煩惱，進(jìn)入甜蜜的夢鄉(xiāng)。當(dāng)然，這些書籍最好不要是刺激性的，否則還會(huì)影響到你的入睡情況。

晚安毒雞湯

我們再來一個(gè)晚安毒雞湯，讓你更好的入睡。有時(shí)候，我們只是過于自責(zé)，竭盡全力，但卻收貨不多。這時(shí)候，借用句話說——

如果感覺付出很多，卻沒有收獲。你肯定付出的不夠多。

說到底，美好的回報(bào)需要更多的努力，不要輕易放棄。晚安。