早起助你高效工作，贏在起跑線

“早起助你高效工作，贏在起跑線”這句話即是人們常說(shuō)的“早起三小時(shí)，智商多五倍”理論, 也是許多企業(yè)成功人士的共識(shí)。在如今競(jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)和社會(huì)中，以高效率工作成就自己的奮斗目標(biāo)已成為許多人的追求之一。而早起工作正是這一目標(biāo)的關(guān)鍵之一。在下面，我們將會(huì)探討早起工作為什么會(huì)提高效率、如何讓自己早起以及早起后需要注意什么。

早起工作為什么會(huì)提高效率

早起工作可以讓我們更加集中精力，提高工作效率。早上醒來(lái)后，我們的身體和心理狀態(tài)都處于最為清醒和飽滿的狀態(tài)，這時(shí)的我們既沒(méi)有疲憊感也沒(méi)有胡思亂想的事情，所以可以更加專注于工作。

早起工作有助于提高時(shí)間利用率，讓我們更好地規(guī)劃時(shí)間。早上的時(shí)間通常比較充裕，因?yàn)榇藭r(shí)我們面對(duì)的干擾較少，不會(huì)有太多的人來(lái)打擾我們，從而更加容易規(guī)劃好自己的時(shí)間，高效完成工作任務(wù)。

早起工作還可以讓我們更好地調(diào)適心態(tài)和提高心理素質(zhì)。早上的陽(yáng)光和空氣都讓人感到愉悅和舒服，在這種愉悅和舒服的心理狀態(tài)下，工作效率和生產(chǎn)力也會(huì)相應(yīng)提高，對(duì)調(diào)節(jié)心態(tài)和提高心理素質(zhì)都會(huì)有顯著的作用。

如何讓自己早起

想要早起工作，首先需要建立良好的生物鐘和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

確定一個(gè)科學(xué)合理的睡覺(jué)時(shí)間: 一個(gè)人的短暫睡眠時(shí)間為5-6個(gè)小時(shí), 不少于7小時(shí)。早上6點(diǎn)或7點(diǎn)左右是比較適合正常的工作人員起床睡覺(jué)的時(shí)間。為了讓自己更容易早起，可以在晚上睡前幾小時(shí)盡量不要進(jìn)行較為刺激性的活動(dòng)，比如看電視、玩手機(jī)等。

養(yǎng)成良好的早睡早起習(xí)慣: 這也是讓自己早起工作的重要保證。每天晚上11點(diǎn)前上床是最好的選擇，養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣后，一周之內(nèi)也會(huì)形成自然規(guī)章的習(xí)慣表現(xiàn)。每天都上床前問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題，“我贏家了嗎” 。我們可以通過(guò)鍛煉身體或者進(jìn)行讀書等想較為輕松的活動(dòng)來(lái)緩解身體和心理的壓力，也有利于提高良好的睡眠和早起習(xí)慣。

早起后需要注意什么

早起后要做好營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，讓自己更好地開(kāi)始工作。

為了讓身體和大腦能夠有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們需要保證早餐的質(zhì)量和數(shù)量。如果只是為了早起而不吃早餐，那么很容易會(huì)感到疲憊，影響自己的工作效率。早餐可適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以保持身體充滿活力。

在早起工作以前進(jìn)行適量的身體鍛煉，能夠更好地促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞，并增加人體免疫力和抗毒素能力。可以選擇跑步、游泳、健身等活動(dòng)進(jìn)行鍛煉，這樣可使人在短時(shí)間內(nèi)忘卻疲勞，感到滿足愉快，在身體鍛煉之后也擁有更好的精神狀態(tài)去工作。

早起工作能夠提高工作效率、規(guī)劃時(shí)間、調(diào)適心態(tài)和提高身心素質(zhì)等多個(gè)方面的好處。通過(guò)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和注意早起后的注意事項(xiàng)，相信每一個(gè)人都可以在自己的職業(yè)生涯中取得更好的表現(xiàn)和更為優(yōu)異的成果。