生活總會有低谷期，怎樣關(guān)愛自己的心靈健康？

不得不承認(rèn)，人生中總會有那么幾個低谷期，讓我們沒有興趣、沒有目標(biāo)的去面對生活。這時候，我們更需要關(guān)心自己的心理健康，讓我們走出陰霾，重新找回心靈的平衡。以下是一些關(guān)愛自己心理健康的方法，希望對遇到低谷期的你有所幫助。

正確看待自己的情緒

在低谷期，我們不可避免的會感到焦慮、失落、無助等情緒，不要擔(dān)心，這是很正常的。你不必強迫自己高興、積極，這可能會讓你感到更加沮喪。接受你當(dāng)前的情緒，感受它們，不要逃避或壓抑。只有認(rèn)識到自己的情緒，才能開始運用正確的方法去應(yīng)對它們。

建立正向思維

在低谷期，建立積極的思維和信念是關(guān)愛心理健康的重要方法。嘗試著看待事情的好的一面，正面思考問題并關(guān)注自己身上的優(yōu)點。不要對自己過度挑剔，要對自己有信心和耐心。

注重情感表達(dá)

有時候，我們把情感憋在心里，抑郁加重，情緒更加低落。注重情感表達(dá)就能減輕這種現(xiàn)象。與朋友、家人或其他心理健康的人溝通，分享自己當(dāng)前的感受，這會幫助你釋放情感減輕你的負(fù)重。

恢復(fù)日常

低谷期中有時候會無所適從，沒了初一的熱情，沒了經(jīng)常去健身房的計劃。但是，沒有了目標(biāo)的生活不是真正的生活。把生活拾回來，找到自己的興趣和愛好，加上一些鍛煉，這些小習(xí)慣和目標(biāo)會帶給你輕微的成就和快樂，讓你重新恢復(fù)精力。

尋求專業(yè)的幫助

當(dāng)你無法通過自己的努力改變低谷期的情況時，不要猶豫尋求心理專業(yè)人士的幫助。他們有更豐富的經(jīng)驗，能夠幫助你快速找到問題的關(guān)鍵點，提供有效的治療方法，讓你盡快走出低谷期。

最后的總結(jié)：

低谷期的生活也許很難受，但是確實是我們成長為更好的自己，關(guān)愛自己心理健康的絕好機會。無論何時，你都不能拋棄自己，給自己一些時間和空間，重新認(rèn)識自己和生活。你會發(fā)現(xiàn)，這件事情是非常值得的！