為啥晚上容易情緒波動（晚間情緒波動真相，科學揭示背后原因）

晚上容易情緒波動是一種常見的生理現象，但是你知道其中背后的原因嗎？科學家通過研究發現，這種現象并不是偶然發生的，而是有其生理基礎的。下面我們就一起來了解一下晚間情緒波動的真相。

1. 天然的生理節律

人類天然存在一種生理節律，按照這個生理節律，人們在白天應該保持興奮狀態，在晚上則逐漸放松。這一生理節律是由大腦皮質下的生物鐘控制的。如果你每天重復相同的作息時間，則生物鐘會自然而然地控制你的身體和情緒狀態。但如果你經常熬夜、變更作息、忽略飲食并忽略這種自然節律，那么你的身體就會失去控制，導致晚上情緒波動。

2. 緊張的情緒

當人們經歷緊張的情緒時，身體會產生一種荷爾蒙叫做腎上腺素。這些荷爾蒙是身體激活的信號。它會讓我們保持興奮狀態以應對緊張的情況。但當晚上的時候，情緒沒有被有效地釋放，那么這些腎上腺素就會繼續存在于身體內，進而導致睡意不足和晚間情緒波動。

3. 光線影響

晚上人們的頭部被暴露在沉悶的燈光之下，而這些燈光可能是高強度的藍光。藍光可以抑制褪黑素的分泌，這使得人失去了睡意，身體無法順利進入休息狀態。在深夜和清晨時，褪黑素的分泌比較活躍。因此，寢具制造商往往推薦為合適的褪黑素分泌增加免費的窗簾，以便于一定程度上防止藍光進入室內，緩解晚間情緒波動。

4. 社交媒體的影響

現在的社交媒體是24小時開放的，它時刻吸引著人們的注意力。當人們晚上熬夜瀏覽社交媒體或是看電視時，身體就會感到不適。這是由于屏幕的輻射和社交媒體本身就是存在精神依賴性的一種因素，它令人忙碌，易于分散注意力，并且可能導致失眠和晚間情緒波動。

最后的總結

晚間情緒波動是一種常見的現象，這是由于人類天然存在的生理節律和生物鐘控制。當人們熬夜、飲食不規律、消化不良、缺乏鍛煉，并且繼續處于興奮的情緒狀態下時，這些都可能會導致晚上的情緒波動。因此，為了擁有一個平穩的情緒狀態，在晚上我們需要遵循自然節律，注意光線影響，避免過度使用社交媒體或電子產品，并在睡前進行適當的休息和放松。