突然很生氣想砸東西然后想哭

有時候我們的情緒無法得到很好的控制，就會出現突然情緒失控的情況。當我們感到憤怒和無助時，我們可能會想要砸東西來發泄。而當我們的憤怒持續不斷時，我們可能會突然哭泣。這種情緒失控的感覺很難忍受，但不要放棄，我們可以采取一些方法來控制這種情緒。

尋找原因

當我們遭遇情緒失控時，首先要做的是尋找原因。我們需要問自己，“為什么我會感到這樣？”通常情況下，我們的憤怒不是沒有原因的，它可能來自于生活中的某種壓力或不愉快的經歷。一旦我們找到了這個原因，我們就可以思考解決這個問題的方法，這樣我們的消極情緒就會變得更加可控。

采取一些放松的方法

當情緒失控時，需要采取一些放松的方法來緩解壓力。一種方法是深呼吸。我們可以慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，這樣可以幫助我們放松身體，緩解情緒緊張。進行舒適的體位或監聽舒緩的音樂也是幫助緩解情緒的有效方法。

調整心態

當我們遭遇情緒失控時，我們需要適當的調整自己的心態。我們可以告訴自己一些積極的話語，比如“我可以解決這個問題”，“一切都會過去的”，這樣可以幫助我們恢復自信和積極的心態。我們還可以利用一些簡單的冥想技巧來幫助放松自己，這樣可以幫助我們更好地應對情緒失控的狀況。

尋求幫助

如果情緒失控變得越來越常見，并且超出了我們的控制范圍，我們可能需要尋求專業的幫助。我們可以向心理醫生咨詢，尋求專業的建議和支持。他們可以幫助我們找到控制情緒的方法，并且可以在我們需要時給我們精神上的支持。

總結

當我們情緒失控時，我們需要采取一些措施來控制自己的情緒。我們可以尋找最初的原因，采取放松的方法，調整心態或者尋求專業的幫助。通過這些方法，我們可以幫助自己更好地應對情緒失控的情況，保持穩定和積極的心態。