1、大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。

2、韭根韭葉，散瘀活血。鮮藕止血，熟藕補血。冬有生姜，不怕風霜。鼻子不通，吃點大蔥。熱天一塊瓜，強如把藥抓。一天吃三棗，終生不顯老。紅棗茵陳湯，肝病好單方。大蒜是個寶，抗癌效果好。羊肉補氣血，肺虛最相宜。吃了十月茄，餓死郎中爺。

3、嫉妒心是一種極不健康的心態。當面對嫉妒我們的朋友時，要心存憐憫。誰都不想得病，不管是身體上還是心理上的。盡量要用寬容與愛為對方療治，只要不說謊話，盡量說讓對方愉悅的話。發現不能減輕對方的煩惱，就微笑著保持沉默。要理解對方的態度，身體不健康時很難把事做好，心理不健康時很難把話說好。

4、適當運動能提高身體免疫力、防病抗癌延緩衰老，世界各國的醫生都已經將“運動”寫進了處方里。美國梅奧診所的健康指南建議，每天運動30分鐘，可以使心臟病患病風險減少一半，還有助于癌癥。

5、喉嚨卡了魚刺怎么辦呢？首先，立即停止進食，減少吞咽動作。如果是孩子，不要讓其哭鬧，以免魚刺吸入喉腔；其次，低頭大彎腰做猛咳動作，或用一只筷子刺激咽后壁，誘發嘔吐，如魚刺刺入軟組織不深，就可被擠壓噴出。

6、夏季吃玉米，很多人會把玉米須扔掉。其實玉米須本身就是一味中藥，有利膽、止血、降血糖作用。①玉米粉90克、山藥60克，加水煮粥利尿消腫。②玉米棒芯、玉米根（鮮品）各30克，水煎去渣，加白糖少許，每日2次，連服3日，可改善尿頻、尿急、尿痛。

7、會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

8、吸熱氣.將開水浸泡的毛巾放在頭上，吸熱氣，如果再滴上幾滴植物油，癥狀會輕很多。喝熱飲。喝雞湯。多休息。多喝水。加營養。學減壓。會保暖。擤鼻子。勤漱口。加枕頭。

9、粗糧雖好卻不適宜所有人群，一些特殊體質的人就不宜常吃粗糧。胃腸功能差的人群。缺鈣、鐵等元素的人群。患消化系統疾病的人群。免疫力低下的人群。體力活動比較重的人群。生長發育期青少年。老年人和小孩。

10、蘋果中有很多果膠，在腸道與膽汁酸結合，吸引多余的膽固醇排出體外。蘋果在腸道內分解出乙酸，有利于膽固醇分解代謝。據已有研究資料顯示，每天吃兩個蘋果的人，膽固醇可以降低16%。蘋果含充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合并排出體外，保持體內鈉鉀平衡，降低血壓。

11、不問收入，問別人掙多少錢等于問這個人本事如何，不合適不問年齡，問年齡等于問別人的個人資本不問婚姻家庭，家家有本難念的經，別跟人家過不去不問健康問題不問個人經歷，有教養的人不談。

12、豬肉放入食品袋內，放入前在肉上抹一些白酒，便能夠起一定的防腐、保鮮作用。

13、酒精的妙用：酒精對衣物上的粉筆痕跡、草地污漬。和圓珠筆墨水留下的污漬都有很好的清潔效果?？梢韵劝岩挛镉孟♂尯蟮木凭菰诿芊獾乃芰先萜髦幸粋€晚上再洗滌，清潔效果會更好。用白酒可以清除剛濺到衣物上的紅酒痕痕跡，只要把衣服在水槽上方攤平，將沾到紅酒的那一面朝下，用白酒朝污漬處倒下即可。

14、配伍：雞1只，黃芪、當歸各30g。制法：雞宰殺后去毛及內臟，將黃芪、當歸塞入雞腹內，加適量蔥、鹽、味精，隔水蒸至肌肉熟爛即可。服法：佐餐，食肉飲湯，分次食完。功效：益氣補血、活血調經、降脂降壓。

15、燉湯時放點陳皮，有助緩解胃部不適，治療咳嗽痰多。原料：橘子皮。做法：①橘皮用熱水燙一下，洗凈曬干；②水燒開，橘皮放到

16、按照《中國食物成分表》，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，喝一瓶飲料相當于吃了4兩米飯，但飲料僅僅能給人提供糖分和熱量，并不能提供蛋白質和維生素等營養素。所攝入熱量需慢跑32分鐘、爬樓6100多階才能消耗掉。

17、挑前面的位子坐；練習正視別人；把你走路的速度加快25%；練習當眾發言；咧嘴大笑；怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來；用對自己用肯定的語氣，消除自卑感；發現自己薄弱環節并逐步提高；培養興趣，做自己能做、喜歡的事。

18、用香蕉皮拭擦皮鞋上的油污；用喝?；蛞迅呐Ｄ滩疗ば煞乐蛊け砀闪眩辉谛椭械螏椎问秤么卓煞勒椿覊m；用舊**套在鞋刷上可擦得更光亮；用檸檬汁涂在鞋面上，再用鞋油擦，可光亮如新。

19、其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。

20、①米皮、面皮，為了增加韌性，很多商販非法加入易致癌化學物質；②麻辣燙，燙底長時間不換，導致含大量草酸、嘌呤等有害物質；③蓋飯，含油過多；④油炸類食物，據研究，吃油炸食品等同于吸煙的毒性。

21、沏一壺茶，坐在傍山的陽臺，細細品，讓浮躁的心情在品茶中變得平和?？床柙谒猩舷嘛h舞、沉浮，茶葉徐徐開展、復原葉形、直至滲出茶汁湯色的變幻過程，好似人生，起起落落，只要順其自然，一切最終歸于平淡。

22、：一．放生合天心。二．放生順佛意。三．放生免三災。四．放生離九橫。五．放生壽命長。六．放生官祿盛。七．放生子孫昌。八．放生家門慶。九．放生無憂惱。十．放生少疾病。十一．放生解冤結。十二．放生罪垢凈。十三．放生觀音慈。十四．放生普賢行。十五．放生結善緣。

23、對眾不責：眾人面前給孩子以尊嚴。2愧悔不責：已為自己的過失感到慚愧后悔。3暮夜不責：帶著沮喪失落上床，要么夜不成寐，要么噩夢連連。4飲食不責：易致脾胃虛弱。5歡慶不責：高興時忽被責備，傷身。6悲憂不責。7疾病不責：生病時更需要關愛和溫暖。

24、選一處視野開闊的地方，自然站立，全身放松。將兩手搓熱熨眼3?5次，然后開始調眼：吸氣時，眼睛由觀近物逐漸過渡到觀最遠的物體；呼氣時，眼睛由觀最遠的物逐漸過渡到觀近物，還可配合按揉眼周穴位，最后閉目靜養5分鐘。此法可明目，防治近視、老花眼。

25、這三樣東西富含人體所需的營養素，主要是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤皮膚。

26、①紅棗等養脾甜食：春季宜少吃酸，多吃甜。②蜂蜜：能補中益氣、潤腸通便。③春芽：春日食春芽，如香椿、豆芽等。④韭菜：春天需要保養陽氣。⑤菠菜：對防春燥頗有益處。

27、肺癌：長期大量吸煙的人；長期接觸油煙的人。建議：煙民戒煙，公共場所全面禁煙。胃癌：有胃潰瘍還愛吃剩飯剩菜的人；酗酒的人；愛吃腌制食品的人。建議：多吃綠、黃色蔬菜。食管癌：愛吃燙。

28、高興與悲傷，快樂與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與旁徨，振奮與萎靡，寬松與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進健康，后者誘發病恙。

29、不管是偏頭痛還是正頭痛，按揉列缺穴都可以緩解。列缺是手太陰肺經絡穴，與手陽明大腸經相通，而手陽明的經筋絡于頭部?！夺t宗金鑒》里列缺主治中也說：偏正頭痛治自痊。列缺在撓骨莖突上方，腕橫紋上5寸。取穴時兩虎叉，當食指尖所至凹陷處。按揉10-20分鐘。

30、遲發過敏反應主要是以食入的東西為主，常見就是各種蛋白質，如雞蛋、牛奶、豆類等。主要表現在3方面：呼吸系統：咳嗽、鼻子堵、哮喘；皮膚系統：慢性濕疹、皮膚干燥、魚鱗病、白癜風；行為表現，主要表現為好動，注意力不集中。

31、現代人經常吃些加工食品，不知不覺會吃進一些有毒物，美國《醫學日報》介紹，蘋果、洋蔥等食物能幫助身體排出有毒物。蘋果富含果膠，能從人體系統中去除食品添加劑和金屬殘留物；洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。甜菜、姜也具有排毒和解毒的功效。

32、保鮮膜可以保存不同的食物，但是如果用于熟食、熱食、含油脂的食物，特別是肉類，就要格外小心，質量較差的保鮮膜中的毒素會通過接觸肉類揮發、溶解到食物中；饅頭等面食因為透氣的需要，最好使用保鮮袋，但不要封口；使用保鮮膜時注意，盡量不要直接和食物接觸。

33、主要指室內裝修對房間的污染，尤其一些帶顏色的油漆涂料，都是室內鉛源的主要污染來源，其次就是孩子的玩具學習用具。在寶寶玩玩具、使用鉛筆、蠟筆、彩筆后一定要洗手，尤其吃食物前要讓寶貝徹底洗干凈手后才能吃食物，避免手上殘留的鉛通過食物進入體內。

34、白開水如果存放三天以后，就可以產生亞硝酸鹽，飲用后能使人頭暈眼花，惡心嘔吐。如果存放時間再長一點，與胺結合變成亞硝胺，會促進人得胃癌、肝癌、食道癌。桶裝礦泉水、純凈水如超過3天也一樣如此，細菌大量繁殖，還不如自來水。保健

35、觀念比能力重要；行動比承諾重要；選擇比努力重要；方向比速度重要。思路清晰比賣力苦干更重要；心態正確比現實表現更重要；選對方向比努力做事更重要；做對的事比把事情做對更重要。擁有遠見比擁有資產重要；擁有健康比擁有金錢重要。思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式決定健康。

36、雖然帶魚脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統，預防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚煎著吃，出鍋前噴些料酒，味道更好。

37、穿著下列6種時髦鞋子心在滴血，有木有！超高跟鞋，使得踝關節穩定性變差，容易扭傷；尖頭鞋，腳趾會聚在一起，壓迫神**管，對腳趾的第一關節傷害尤甚；超薄平底鞋，路走多了，足部、腰腿疼；超厚坡跟鞋，容易跌倒；細帶涼鞋，容易扭傷腳；夾腳涼拖，足弓過度受力，還會損傷脊椎。

38、很多人為了省事或看鍋比較干凈，往往第一道菜炒完后直接就炒下一道。看似干凈的鍋表面會附著油脂和食物殘渣，當再次高溫加熱時，可能產生苯并芘等致癌物。每炒完一道菜都要將鍋認真清洗干凈后再炒下一道，不僅減少了有害物質的產生，還防止影響口感。

39、胡蘿卜去皮后切小沫，蝦仁洗凈后切小丁；雞蛋打勻后加水、微量鹽、胡蘿卜末、蝦仁??；蒸鍋內蒸6—8分鐘，蛋液凝固后取出淋香油。

40、唇膏選擇簡單的：甘油等基礎滋潤成分就行。嘴唇干了不要舔：會越舔越干。忌食過辣食物：使干燥惡化。使用唇膏要得法：最好在出門前、涂口紅前和睡覺前使用。使用唇膏次數不宜過多。嘴唇起皮不要撕：會將唇部撕傷。

41、額頭長痘心火旺脾氣差應早睡早起多喝水。雙眉間長痘胸悶心悸應避免煙、酒、辛辣食品。鼻頭長痘胃火過盛應少吃冰冷食物。右臉頰長痘肺功能失常應保養呼吸道，少吃易過敏食物。左臉頰長痘肝功能不良有熱毒應保持作息，保持心情愉快。臉上長痘的趕緊轉吧。

42、把身體健康告訴父母，感謝養育之心；把成功事業獻給青春，感謝年輕之心；把幸福快樂贈給自己，感謝生命之心。感恩節，愿你有顆感恩的心，暢游幸?？鞓返纳?。感恩節快樂。

43、人一生有5年時間待在衛生間，洗澡、如廁、刷牙……雖然每天重復相同的事，但你的習慣并非都正確。沖澡時張著嘴：噴頭是病菌溫床；總是拉上浴簾：霉菌最愛陰暗潮濕；沖馬桶不蓋蓋子；牙刷露天放置：馬桶內瞬間氣旋可將病菌帶到6米高。

44、戴胸罩也是一門學問，如果不能正確選擇和佩戴，還易患上“胸罩綜合征”，損害健康。長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴過緊，容易導致肌肉過度疲勞，血液循環障礙而發生老化。過緊的胸罩帶會限制呼吸肌的運動，從而影響呼吸功能，致使兩肺換氣不足，產生胸悶氣促等癥狀。

45、全動風云涌，男女老少熱情高。運動場上人滿滿，各種項目都齊全。你爭我趕多熱鬧，七旬老漢白發飄。多多運動身體好，疾病見了遠遠跑。健康身體人人愛，快快樂樂永不老。全民健身日到了，愿你走出家門。參加鍛煉，健康不老。

46、健康即陰陽平衡，疾病即陰陽不平衡。健康時，正氣存內，邪不可干；患病時，是邪之所湊，其氣必虛。人體處在一種相對的陰陽動態平衡之中，體內陰陽氣血之間互相制約、消長和轉化，構成了生命的自主演化過程。要維持這種機體平衡，首先就需要有一個良好的生活規律。

47、剛受寒時，可用蘇葉熬水喝使身體溫暖起來。配方：5歲左右孩子用3克，大人用6克。做法：蘇葉放鍋里，加兩杯水，蓋鍋蓋，開大火煮。開鍋后改小火，三分鐘后，就可閉火。悶七八分鐘就可飲用了。服用蘇葉水前，讓孩子先吃點東西。空腹服用，元氣不足，無法發汗。

48、①吃飯之前先喝湯，可以產生飽脹感，減少主食的攝入。②飯前吃水果比飯后吃水果更科學。③宴席結束后一小時，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。④多喝普洱茶有助于去除脂肪，保護腸胃。⑤按摩腹部5分鐘，可以緩解飯后飽脹感。

49、早上起床后：可迅速稀釋血液。晚上睡前：抿兩口，降低發生腦血栓的風險。下班離開辦公室前：一紙杯的量足夠。吃咸了后。飯后半小時。洗澡后：小口慢速喝下一杯溫水。便秘時。發燒時。心情煩躁時：排除腎上腺素。

50、補血甜湯做法：水發黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量；把所有原料洗凈放入砂鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。每天喝一大碗，堅持一星期就有效果。

51、口唇。脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。鼻子。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導致的。眼睛。脾胃不好容易氣血不足，進而會影響到肝。

52、用醋泡腳治療香港腳；雙腿疲勞時按摩足弓；腳指擦蜂蜜改善粗糙；手泡熱鹽水改善手腳冰冷；襪子里灑蘇打粉除腳臭；腳部龜裂長繭要磨掉；手腳皮膚粗糙時擦凡士林；少穿皮鞋和涼鞋。加上足部清潔更佳。

53、*經的痛從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立竿見影地減輕疼痛感。

54、可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風幾率50%。因此我們日常飲食中，一定要多吃魚，尤其是深海魚。

55、人要任性，任性，任性。如今，已太少人任性了。不任性的人，怎么能維持健康的精神狀態。他隨時都在妥協，隨時在抑制自己，其不快或隱忍究竟能支撐多久，自己要做得了主。

56、在生命之間，思想是最重要的活物，倘若有很強壯的身體，而沒有健康的心理，那么這樣的人也是廢了一般，若活著是為了不相干的事情而活著。

57、①玫瑰花15克，沸水沖泡?；钛⒂?，適用于經期腹痛、以脹痛為主者；②生姜3片，大棗五枚(打碎)，以沸水沖泡代茶飲。驅寒止痛，適用于痛經，特別是下腹痛，發冷者；③當歸6克，川芎2克，沸水沖泡代茶飲。補血活血，適用于經期腹痛，疼痛持續時間長、體質虛弱的患者。

58、便秘是個綜合因素，從長遠看，應保持生活飲食規律，多喝水、多吃水分多的食物。此外，多走動也很重要，久坐不動，身體就會缺乏從坐到站的“排便反射”。但排不出便憋得難受時，可試試這個小妙招——吃點面條，多放點麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉管用。

59、可去容器里的魚腥味和蔥味可煮茶葉蛋擦洗油膩的鍋碗、木竹桌椅，可清亮光潔曬干后裝入枕套作棉芯，非常柔軟灑在地毯上在用掃帚拂去，可帶走全部灰塵浸水中數天后澆在植物根部，可促進生長可喂養剛出的小蠶曬干放入廁所燃熏,可除異味,驅蚊。

60、不懂珍惜，守著金山也不快樂；不懂寬容，再多朋友也要離去；不懂感恩，再優秀也難以成功；不懂合作，再拼搏也難以大成；不懂積累，再掙錢也難以大富；不懂滿足，再富有也難以幸福；不懂養生，醫療再好也難以長壽。

61、①舌尖感覺酸性較強的食物。如橘子、西紅柿、檸檬茶等，容易腐蝕胃粘膜。②糖類及甜度比較高的食物。空腹吃糖的結果和吃橘子一樣。③冷飲不要吃，尤其是含有氣泡的刺激性飲料。④

62、有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。

63、蔬菜沙拉加入太多的沙拉醬，沙拉醬是能量**，大多數沙拉醬的脂肪含量都在70%

64、很多上班族工作時間一長，整個人就會呈現“C字型”。這種坐姿會令臀部變大變寬，小腹凸出，肌肉松弛。如果坐得直，呈現“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放，就起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長小肚子。

65、是否發熱。過敏性鼻炎的癥狀集中在鼻部，而普通感冒除此，還會表現出咽干、咽痛、咳嗽、發熱等。周圍人是否也得病。流行性感冒具有較強的傳染性，所以多數為群發；過敏性鼻炎不傳染，但可以遺傳，有血緣關系的親屬可能發病。打噴嚏次數。

66、四大艾灸保健穴位，助你防寒抗?。好T，督脈之穴，位于背后第二腰椎之下與臍相對；關元是任脈之穴，位于臍下三寸，是任脈和足三陰經交會穴；中脘，足陽明之所生，任脈之交會穴，位于腹部正中線，臍上四寸處；足三里，足陽明胃經之合穴位于膝眼下三寸，脛骨旁一寸。