1、脂肪酸讓我們的頭發與皮膚豐盈亮澤，脂肪酸支持我們多種臟器的各種功能(尤其是大腦與肝臟的功能)。脂肪酸也是我們從植物中攝取的維生素與礦物質的護航者，如果沒有脂肪酸那紳士般的伴隨，部分維生素與礦物質就對我們的細胞毫無用處了。這些人體必需的脂肪酸，對我們的身體健康至關重要。

2、越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預防老年癡呆癥。

3、茶涼了后含大量草酸鹽，會形成小結石，阻塞輸尿管，增加患腎結石的風險。對此，哈爾濱醫科大學第四附屬醫院泌尿外科專家高琳教授提醒，尿道結石中約八成屬草酸鈣結晶，結石患者要少喝茶、多喝水。茶太燙也會對咽喉、食道和胃造成強刺激，引起黏膜病變。60℃左右時喝最佳。

4、引起腿抽筋的原因：小腿局部肌肉連續過快收縮；出汗過多，體內水分和電解質特別是鈉鹽丟失過多；疲勞過度；寒冷刺激；缺鈣；睡姿不好；血管病變。為了減少運動中腿抽筋的發生幾率，在劇烈運動及長時間運動前做好熱身。運動中要控制速度和節奏。

5、這世上真正屬于你的只有幾樣東西：造過的孽、受過的罪、流過的淚、花出的錢、得過的病、受過的傷、失去的人，以及由此而產生的諸如貪婪、嗔恨、愚癡等一系列的煩惱……丟掉這些屬于你的東西，你會發現，你還有一顆空靈智慧的心。不要過分在意，你會發現，你會比較快樂。

6、金錢可以是很多東西的外殼，卻不可能是它們的核心；它能帶來藥物，卻不能帶來健康；能帶人來與你相識，卻不能帶來友誼；能帶來仆人，卻不能帶來忠心；能帶來快樂的日子，卻不能帶來幸福的安寧。

7、感冒時，菜中放醋非常有益：醋能抑制細菌繁殖，對各種病菌有較強的殺傷作用。大部分有害病菌在醋中僅能存活30分鐘；醋能開胃；保護維生素C被破壞也是醋的一寶。維生素C能抵抗感冒病毒。

8、人參5g，茯苓20g，生姜5g，米適量。將參和姜切片，茯苓搗碎，加水泡半小時

9、茶隔夜以后顏色會變深，有人認為這是變質的表現，事實上那只是茶多酚進一步氧化的表現，它是無毒的，對人體無害。另一方面，茶葉過夜后產生的亞硝胺的劑量遠遠低于對人體造成影響的水平。即便如此，隔夜茶水并不是一種健康飲品，身體好最重要，不差那幾片茶葉錢！

10、長期面對電腦，眼部問題突出，為此可按壓眼部穴位來改善：①下眼眶近眼角處，清熱明目及改善黑眼圈。②眼球正下方，防止眼袋松弛。③眼角外側一厘米處，去除眼角紋。每個穴位以指尖輕輕按壓兩三分鐘即可。

11、①蘋果不宜與海鮮同食，否則鞣酸會降低海味蛋白質的營養，還易發生腹痛嘔吐；②飯后不宜馬上吃蘋果，否則不利于消化，1小時后再吃；③潰瘍性結腸炎病人不能吃，特別是急性發作期，吃蘋果不利于腸壁潰瘍面愈合。

12、英國倫敦大學皇后瑪麗學院教授阿盧瓦利亞近日在《前沿生物學與醫學》雜志發表研究結果，稱漱口水殺死了口中“有益”的細菌。將所有的細菌殺死是一場災難。一旦血壓有所升高，將提高心臟病和中風患病機率，更嚴重可能遭致死亡。

13、對于老年性**炎，中醫一般采用健脾補腎、清熱止癢的配方。有老年性**炎者，常服知柏地黃丸，一日3次，每次8粒，能起到清熱滋陰扶正的作用，可根據患者的患病程度及臨床表現酌情增加和減少用藥劑量，但脾胃虛寒者不宜服用。

14、光明思維是一種積極的性理導向，是一種有益的心理暗示，是一種健康的心理品質。光明思維能激勵創新者自強不息、見賢思齊，能激發創新者的生命潛能與創造潛能。

15、要想使眼角光滑如新，首先要分清自己屬于哪種眼紋，對癥治療。干紋——通常眼角發干，不做表情時眼角并沒有紋路。對付干紋，一定要使用有補水功能的眼霜。

16、枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰、增強免疫力。然而，枸杞中所含維生素多是水溶性的，遇熱容易被破壞。最好是把干枸杞稍用溫水泡一下，或在菜、粥做好后撒上一把，作配料，可以減少維生素的損失。

17、很多普通洗發水含有容易導致頭發水分流失的化學成分硫酸鹽，如果使用過量，會使發絲干枯，產生頭皮屑。事實上，很多人受電視廣告誤導，洗頭發時一味追求泡沫豐富，其實，一般人只需一點泡沫就是以起到清潔作用。

18、人體激素和化學物質的變化與生物鐘調節密切相關，在正確的時間做有益健康的事才能事半功倍①吃雞蛋：早7點②喝咖啡：中午12點③整理房間：下午2點④吃零食：下午3點半⑤散步：下午5點⑥喝紅酒：下午6點⑦補充維生素D：下午6點半⑧與親朋溝通感情：晚7點。

19、除茶垢有妙招：把茶具放入鹽水里浸泡8分鐘，這樣清洗起來就非常方便。如果把茶具放在鹽水里泡得時間半天工夫，那么茶具上的茶垢就會自行脫落。另外，也可以用布蘸點牙膏擦拭，效果也很好。我就是這樣清洗茶具的，洗后的茶具煥然一新。

20、你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。

21、含激素的藥膏原則上不能在臉上使用，如果確實需要用，也應在醫生的指導下嚴格控制區域和用藥時間。面部皮膚比較脆弱，激素類藥膏可以刺激皮膚毛細血管擴張、表皮變薄，并引發脫屑、起痘、色素沉著等問題。

22、夏天，曬后要做5件事：①冰敷，毛巾包裹冰袋敷患處；②洗溫水澡，水溫最好在38℃左右；③保濕，浴后及時涂抹保濕產品，預防脫皮；④涂蘆薈膠，可降溫鎮痛；⑤避免再次日曬，一般曬后脫皮要兩周才能恢復。

23、洗澡時，在澡水中加入一些酒，洗后可使皮膚光滑滋潤，柔軟而富有彈性。此法對皮膚病、關節炎也有一定療效。

24、*生活美滿與否，會直接影響人的身心健康。近日，臺灣婦女健康學會(WHAT)的一項最新研究指出，女性*生活如果長期得不到滿足，會給生理、心理、情感帶來很大的傷害。女性一定要積極正確對待*生活，與伴侶共同為改善*愛努力。

25、秋天人容易困倦沒精神，而顏色艷麗的衣服可以有效改善疲憊，起到醒腦提神的作用，建議穿紅色、橙色和黃色。色能刺激身體興奮、產生溫暖感，增加心率、腦電波的活動及呼吸頻橙色能增加食欲、緩解疲勞，對乏力、過敏和便秘有一定改善作黃色是最有助于記憶的顏色。

26、紅肉會增加結腸癌、直腸癌、胰腺癌、腎癌、前列腺癌、乳腺癌的危險。每天吃紅肉應少于90g，最好用魚和家禽代替紅肉(即牛、羊、豬肉)。高脂肪飲食可能與前列腺癌、胰腺癌有關系，故要限制高脂飲食，減少動物脂肪的攝入，多以植物油代替。

27、霜降節氣為脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，易導致胃病的發出。以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。

28、北京大學腫瘤醫院胃腸外科主任醫師張霽指出，如果不吃早餐，意味著午餐與前一日晚餐間相隔十幾小時沒吃東西，膽囊中的膽汁濃度過高，會產生慢性膽囊炎，還可能形成結晶，即膽囊結石。國內外有大量的研究表明，慢性膽囊炎和膽囊結石，有可能增加膽囊癌的風險。

29、對于想干一番事業的人來說，健康的身體并不是最大的資本，真正能使我們到達理想之地的，是我們所擁有的一顆意志堅強的心。

30、很多人嫌麻煩，把換下來的內褲攢到一起洗，這種做法是不對的。因為內褲上的分泌物大多是蛋白質成分，如不及時清洗，易滋生細菌。此外，內褲殘留的異味容易吸引一些飛蟲，增加清洗難度。如果穿著清洗不徹底的內褲，可能引起發炎。另外，建議大家洗完內褲后，要放在陽光下晾曬。

31、白蘿卜所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿卜的這種功效來對付大腿部的脂再合適不過了。

32、宿便發酵后只是產生甲烷、氨氣及氫氣，放屁會臭些，但并不會產生所謂的毒素。宿便不會誘發腸癌，反而濫用瀉藥可能導致結腸病變，甚至誘發結腸癌。結腸的腸壁是光滑的，大便不會殘留在結腸皺褶。經常洗腸會讓直腸頻繁受到刺激，引起便秘。

33、茶水中擠點檸檬汁，是因為檸檬等柑橘屬水果有益骨膠原的形成，對保護軟骨起到關鍵作用。

34、烤鴨凈肉改刀成豌豆丁，配料改刀成小丁鍋留底油下烤鴨肉炒出油下香菇，冬筍，調味，炒熟最后拌人香菜，灑入松子，裝盤卷烤鴨卷：糯米紙鋪案板上，舀入適量炒好的烤鴨肉，卷好，裹蛋液，拍淀粉，裹面包糠入5成油溫炸至金黃即可。

35、新買的漆器用品有一股強烈的漆味，用少許醋滴入淘米水中洗滌，可除去漆味。

36、愿你有里子有面子，幸福裝飾你的日子，快樂美麗你的樣子，健康呵護你的身子，成功鋪墊你的路子，開心陪著你的王子，悠閑自在一輩子。

37、如何使中美關系健康向前發展，我想還是要遵循平等相待、互利共贏的原則。我們將會放開或逐步放開美方對中國投資的準入門檻，但是這應該是相向的，雙方開放應該是對等的。

38、將粗鹽熱炒15分鐘左右，用棉紙包裹。然后在尾椎骨鋪一塊布，放上4層棉紙，再在

39、常吃素，好養肚；寧可無肉，不可無豆；吃米帶點糠，營養又健康；三天不吃青，兩眼冒金星；寧可食無肉，不可飯無湯；飯前喝湯，勝過藥方；吃面多喝湯，免得開藥方；早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜；夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

40、老去自添腰腿病，山翁服栗舊傳方?？蛠頌檎f晨興晚，三咽徐妝白玉漿。蘇轍食用板栗，醫治好了自己腎虛所致的腰膝酸軟。即他在詩中所說：每天早、晚，把新鮮栗子放在口中細細咀嚼，直到滿口白漿，然后再慢慢吞咽下去，就能收到更好的補益治病效果。

41、《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠（椰菜、黃瓜等），夏多吃紅（胡蘿卜、西紅柿），秋多吃白（白蘿卜、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四季吃黃（南瓜、植物種子）。

42、白發生長位置可反映臟腑健康狀態：白發長在額前多因脾胃失調。前額屬于陽明，與脾胃有關，要注意調補脾胃；兩鬢白發或為肝膽不足。肝主藏血，兩鬢長白發主要因為肝血虧虛；頭頂、后腦長白發，多由腎氣不足引起。除了要補氣血，還要注意補腎，平時可多吃枸杞、黑芝麻等。

43、人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了，所以每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細菌。

44、現在雅霜的一半臉正貼著卓躍進的粗糙的制服，那里有一顆紐扣肋到了她的嘴角，她閉著眼睛感覺到卓躍進粗重的呼吸飄然而至，雅霜聞到了午飯菜湯與生鐵油膩的味道攙雜在溫濕的氣流中，這是與父親不同的一個男人，這個男人正托著自己走向那張老式陰暗的床，因此雅霜也伸出她健康的手摟住了卓躍進的脖子。

45、選一個皮較厚的橙子；切開，橙肉擠汁，一半橙殼切花紋；雞蛋只取蛋黃，打散，橙汁過網篩加入雞蛋中；還有少許橙肉，再次過篩加入橙碗中；待雞蛋液中的泡泡消掉，蓋保鮮膜，入蒸鍋10分鐘即可。

46、長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染。研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞信息的物質--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。

47、人生需要平衡，幸福需要感受，寧可吃虧，也不要占小便宜。寧可平庸，也不要沽名釣譽。寧可自信，也不要盲目悲觀。寧要健康，也不要功名利祿。寧可勤奮，也不能無所事事。寧可偏執，也不能放棄理想。

48、健康的飲食不僅有助于保持身材，還可以保護胰腺。深綠色、橙色蔬菜，豆類、全麥食品等粗糧和低脂牛奶更健康。

49、人生就像風與水，自在逍遙心安然。抓住身邊每一秒，莫為小事心憂煩。健康快樂最重要，功名利祿如云煙。愿你莫要嘆日短，心情放松幸福伴。

50、有三點注意：1不要暴曬，吹風。2多吃綠葉菜、胡蘿卜、肝、雞蛋黃，這些食物含維生素A、B，有利于皮膚滋潤。3每天洗澡沒關系，不在于洗澡的次數，而是洗浴方式：洗澡水溫不要大于39度，洗澡時間不要太長，洗浴后趁皮膚潮潤時大面積涂潤膚油。

51、起床先疊被。飯后松褲帶。飯后即睡?？崭钩蕴?。留胡子。蹺二郎腿。瞇眼看東西、揉擦眼睛。強忍小便。睡前不洗臉。熱水沐浴時間過長。

52、①每工作半小時，頻繁眨眼10秒；②對著電腦工作1小時后，轉眼珠20秒；③凝視遠方；④電腦旁放杯熱水，增加周圍濕度，降低眼睛干澀程度；⑤多吃有益視力的食物，如胡蘿卜、菠菜等；⑥配戴“低度”鏡片。

53、早餐咸入腎經，腎經氣旺，精力充沛，自然能應付繁忙的工作，所以早餐喝粥就咸菜，吃餛飩面條或包子；晚飯后，可以適量喝點蜂蜜，甘入脾胃，胃和則臥安，晚上睡覺香。老一輩生活中看似不起眼的習慣，其實很蘊含著天人合一的大道理！

54、我將永遠不再抱怨自己的貧窮，抱怨貧窮所給我帶來的無數苦難。有你健康和我在起，有了你，我的勞動能力就會重新發揮作用，那時我就會有為了過幸福的日子所需要的一切。

55、語速降低2/音量降低2/3；閉上眼睛，可以快速澆滅怒火；轉轉脖子，緩解僵硬；擁抱自己，用雙臂緊緊擁抱一下自己；聞聞植物，離綠色植物10厘米左右，深呼吸5次；自我解嘲；擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。

56、美國約翰·霍普金斯大學彭博公共衛生學院的研究發現，十字花科蔬菜（如花菜）能降低人們患上癌癥的風險。花菜有高濃度的蘿卜硫苷，特別是它的芽苗，在芥子酶的協同作用下，能夠生成蘿卜硫素，將人體內的空氣污染物排出。每天喝半杯花菜汁就能起到這樣的排毒效果。

57、圣誕臨近百花香，一香送你搖錢樹，二香送你貴人扶，三香送你心情好，四香送你沒煩惱。五香送你錢滿箱。六香送你永健康。

58、腹部；腿腳：人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷病邪就有可能乘虛而入；頭部：冬季不宜晨起洗頭，容易受風寒；膝關節：長時間受涼會引起慢性風濕性關節炎；脖子。

59、其實一開始姐弟戀就被推向了道德的范疇，認為這種戀愛的方式是不被道德所允許的。姐弟戀既然存在必有它存在的原因，就有它獨特的好處。姐姐需要個弟弟來疼愛。弟弟需要的不過是些許理性。生理和生命的相輔相依。

60、絲瓜切滾刀塊，胡蘿卜切片；辣椒姜切絲，蒜拍碎；鍋里放油，炒香姜蒜紅辣椒；放入絲瓜，胡蘿卜，炒均，放三湯勺高湯，沒有就用雞精兌水；放入油面筋，翻勻，油面筋會吸湯汁，放鹽調味即可。

61、若卵子排出后由于多種原因不能與*子相遇，便在24小時后自然死亡。失去這次受精的機會，就要等到1個月后另一個卵子成熟并被排出，重復同樣的過程。左右兩個卵巢通常是輪流排卵，少數情況下能同時排出兩個或兩個

62、酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程揚長避短，成為更適合人類的營養保健品。對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

63、把室溫軟化的黃油和果珍攪拌在一起，不用打發，果珍沒有顆粒了就好了；分三次加入蛋清拌至均勻；加入過篩的低筋面粉，揉成面團；把面團放到保鮮袋中，搟成薄片；放到冰箱冷藏室里待15分鐘；15分鐘后將保鮮袋的兩邊用剪子剪開，用刀將變硬的面片切成塊；待薄餅烤變成金黃色就可以了。

64、壓力的心理反應，往往取決于我們事先的期待。是把壓力當成生活中必要的挑戰，并為這樣的挑戰感到興奮，還是把壓力視為洪水猛獸，動不動就覺得壓力超過自己的承受極限，這在很大程度上決定了我們在壓力之下的心理與生理健康。

65、夏天汗腺會分泌大量汗液，其蒸發時會帶走熱量，散熱降溫。如果出汗后立即擦掉，將不能發揮蒸發散熱的作用，而熱量沒有散發，汗腺還繼續分泌汗液，導致體內

66、①姜茶中濃郁的芳香對于緩解壓力和舒緩緊張情緒有不正確的作用。②將毛巾放在熱姜茶中浸泡，然后將其熱敷下腹能幫助放松肌肉，緩解痛經。③能緩解普通感冒引起的鼻塞以及花粉等過敏環境所導致的呼吸道癥狀。④促進胃部消化，姜茶能幫助消化和吸收食物，緩解腹脹。

67、它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。

68、①利用芥末。將芥末適量置于溫水之中，混勻，泡腳，每天2到3次，每次15到30分鐘，能夠解表散寒。②如果患上風寒感冒后咳嗽、下肢發冷，可以到中藥店買紫蘇葉60克，連煮3次，去渣取汁，導入熱水中混勻，泡腳。