小寒節氣問候語順口溜大全

今年小寒：1月5日~1月19日 小寒是二十四節氣中的倒數第二個節氣，小寒的到來，不但標志著一年即將接近尾聲，也意味著最冷的日子要到了。 根據氣象記錄，小寒時節的溫度往往比大寒溫度還要低，成為全年二十四節氣中最冷的一個節氣。俗話說“冷在三九”，而一年中最冷的三九時節，也恰好在小寒節氣內。 三九補一冬，來年無病痛。小寒養生要注意護腎、進補、潤燥。

一、護腎

小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，是個進補的大好時節，尤其是對腎臟的補益。中醫認為，腎為先天之本，腎補好了，五臟都可受益。這個時候首先要注意休息，養生調腎。 外出時要注意保暖，減少呼吸道疾病的發生；平時規律作息，盡量減少熬夜等，避免身體過度疲勞；同時適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑等，增加身體的適應性。

二、進補

經過春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的氣血有所偏衰，合理進補可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，達到事半功倍的養生目的。 適當補充一些羊肉、雞肉，以及核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、百合、栗子等蔬果，這些食物均有補脾胃、溫腎陽的功效。當然，進補也要“限量”，體質偏熱、愛上火的人要適當少吃。

三、潤燥

蘿卜白菜等“平民食物”，也是物美價廉的養生佳品。冬天氣候干燥，大白菜含水量極高，又含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好滋陰潤燥、護膚養顏的作用。蘿卜營養豐富，既可生吃，又可熟食，與羊肉、排骨等一起熬湯食用，能御風寒、化痰積，溫暖一冬。

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