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消極的胡亂猜疑會影響人的情緒、生活和健康，甚至會使人變得情緒低落和焦躁不安，而且消極的胡亂猜疑產生的壓力會使人的免疫系統減弱。遇事習慣性進行消極思維的人，幾乎每天都在生活中上演他們自編自導的“悲劇”。

多疑癥主要表現為以下幾種癥狀：

1、多疑者的一個顯著特征是擔憂，對一切事情都擔憂，甚至會莫名其妙地感到害怕。他們固執地認為自己生活在陰謀和危險中，常常擔心別人危害到他們的利益和安全，對外界有種下意識的回避或抵觸情緒。

2、懷疑起人來毫無根據卻又深信不疑抓住表面或偶然事怕不放，搞得自己一天到晚心神不寧。這種人總是活在對別人的揣摩之中，不信任別人，也無法相信自己。

3、每當自己做錯了事，即使別人不知道，也懷疑別人早就知道，好像盯著自己似的；別人無意間的一句開玩笑，也以為在諷刺自己。

4、懷疑別人對自己的真誠，認為這些都是虛假的，整個世界都是罪惡的，自己沒有一個可以與之談心的朋友，經常感到孤獨、寂寞、心慌、焦虎。

5、總是在無中生有的基礎上自圓其說，結果本來并不存在的東西也會被說的和真的一樣，從而越陷越深。

尋找多疑癥的根源

1、跟生活環境有關

如果一個人身邊的人經?；ハ嗖乱桑洺Ｔ诒澈笳f別人的壞話，沒有相互信任、相互理解的氛圍，這個人也會不知不覺變成多疑的人。在劉嘉小時候的記憶里，父母總是在吵架，總是在互相指責，他們從不信任對方。從那時候起，劉嘉就認為這個世界上的人都是不可信的。長大以后，工作了，這種心理也一直伴隨著她。有時候，同事不經意的一個皺眉會讓她認定是對自己的憎恨或不滿。

2、和消極的暗示有關

多疑癥是對自己缺乏信心造成的．有些人認為某些方面不如別人，因而總以為別人在議論自己，看不起自己。如果別的人在說話的時候對自己投來不經意的一瞥，他會認為別人在說自己的什么壞話，如果有人開了極平常的善意的玩笑，他會信以為真，懷疑別人早對自己有意見了。

即使是別人相互之間的指責，他也會認為是“指桑罵槐”。他小心翼翼地留意著周圍的人，一句話，一個動作，都生怕是針對自己的。

3、和曾經受到較大的傷害有關

當一個人因為太信任別人而受到重大的打擊時，他的印象會非常深刻，甚至一生都無法忘記。在以后面對其他的人和事時，他會因為曾經的教訓而心存疑惑，左右為難，生怕自己再次受到欺騙而受傷。

教你擺脫多疑癥

1、改變一下“他們是不是在……我”的思維方式

在你的思想還未滑向猜疑的深淵時趕快將它停住。只需要一分鐘你就可以打開一扇希望的窗。

2、自我暗示，厭惡猜疑

當你懷疑別人看不起你，在背后說你壞話，對你撒謊的時候，你心里可以不斷地反復默念“我不該猜疑他”、“我討厭猜疑”等。這樣反復多次地默念可以緩解多疑的心理。心理學家證明，從心理上厭惡它，在觀念和行動上也就隨心理的變化而放棄它。

3、不要把一切都留給自己

就像是獨自呆在黑暗中，往往很容易想象一些可怕的事情．對付多疑的原則就是不要獨自猜疑。你可以交換意見，坦率地、誠懇地把問題提出來．心平氣和地談一談，只要你以誠相見，襟懷坦白，相信疑團是會解開的。

4、你只需要事實

多疑通常都是由一件具體的事引發的，但同時你也該明白多疑的基礎并不是事實，而是擔憂和不自信，就算是事實，無謂的想象總是會夸大事情壞的一面。所以你對什么事有懷疑，那么你應該對這件事有更多更全面的了解。如果你懷疑談話的內容是你，你可以勇敢地加入進去，開始時你可能會感到有些不自然。但是等你融入其中，你的心情就會好轉，因為你會發現是你多心了，即使是在談論你，他們的談話也會因為你的勇敢不攻自破。

5、轉移注意力

不如做一些體力活動，停止在腦子里反復地鉆牛角尖?；蚴锹犅犚魳罚魳肥且粋€多功能處方，當你煩得不行時，閉目聆聽，如果再有一杯茶，可以化解你更多的猜疑。

6、把心情寫下來

這是一種調節心態的有效方法，在紙上寫下困擾你的問題，記下你心里的感覺，別管文章是否太長、太雜亂。

7、從家人或朋友那兒尋求幫助

別人可以幫你正確的分析、處理所面臨的問題。安全感能給人以心靈上的解剖。

8、增強自信

自信是治療多疑的必要前提，你可能一直對自己缺乏信心，對自己的能力持懷疑態度。你必須增強信心，你應當深信你是世界上一個必要的存在。

9、打個電話問候一下久不聯系的同學

最好是個愛說笑話又懂幽默的人。這樣既可以放松心情，又可以讓你感到有許多朋友可以親近，那種充實可以抵御多疑。

10、冥想

找一個安靜的地方，閉上眼睛，平心靜氣冥想片刻，讓心里的雜念減少。