提升自己的口才和膽量的方法如下：

1、鍛練口齒，多念報紙，每天一小時，每一張報紙念一遍，不放棄任何一個版面，包括廣告板塊；

2、培養邏輯思維能力，學會把報紙上大段的新聞縮減成一個概要，提取內容的主干；

3、多與人溝通，尤其是辯論，在實踐中提高表達能力；

4、做一個好聽眾：當一個好聽眾也是一種技巧。聆聽對方談話時，并非默默無聲地聽，是必須注視說話者，表示出自己對對方所說的話題很有興趣；

5、閱覽書籍，掌握知識，掌握多方面知識內容是提高口才的大前提；

6、參加活動，尋找機會，只要是聚集人群，有語言思想交流氣氛活躍的活動都可以參加，這種形式不同于自我的書本朗讀訓練，對自身應對心里、現場掌控能力等是很好的鍛煉和提高。

1、盡量避免聯想：膽小的人總是喜歡胡思亂想，自己嚇唬自己。就拿看恐怖電影來舉例，膽大的人看的時候雖然也一驚一乍的，但是過后就忘記了。而膽小的人看了以后則會牢牢記在心里，獨處的時候就會不斷聯想。

2、要學會自我調節：膽小的人往往是那些遇事就驚慌失措的人，遇到事情要自我安慰，富有阿Q精神，要自己給自己好的心理暗示，讓自己知道沒什么大不了的，心里有安慰了，就不害怕了。

3、不斷嘗試，積累豐富閱歷：膽小的人往往伴隨怕事，要想鍛煉膽量，就勇敢地走出去，多交交朋友，多在社會上面走走，見過世面后自然就膽子大了，膽子大了就什么也不害怕了。

4、增加自信心：自信是提高膽量的最根本方法，如果你足夠自信，甚至到了自戀的地步，那么你肯定不是一個膽小的人，而是一個團體中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常見就是堅持照鏡子，面對鏡子中自己不斷鼓舞，提升膽量。

1、讀書朗誦法。

早上起來，找一本你喜歡的書或者文章，大聲朗讀。每天堅持朗讀一些文章，既能鍛煉口齒清晰度，又能積累知識和談資。建議大家選擇一些經典的書籍或者新聞報刊作為閱讀材料，堅持兩到三年甚至成為一個長期的習慣。

2、讓鏡子和錄下的視頻成為你的老師。

口才不光是聲音和語調，也包括你的眼神、面部表情和肢體語言。每天朗讀的過程中，對著鏡子訓練，調整自己的表情、眼神，還有掌握如何根據情緒調動肢體語言，這樣效果會更好。

現在手機已經非常普及了，每隔一兩周，可以選擇一個演講題材，然后用手機拍攝記錄下來。自己去分析，語言表達哪里不到位、為什么缺乏感染力、肢體語言怎樣才會顯得更自然。這樣反復觀摩，口才自然進步神速。

3、臺詞表演法。

假想自己是一個演員，你閱讀的文章就是一份臺詞。先粗讀一下，然后看臺詞上半句作為提示，順著意思往下表演下半句。經過一段時間訓練，你會發現自己的記憶力能力還有即興構思能力都會大幅度加強。

4、復述法。

復述法，顧名思義，就是把別人說的話再重新說一遍。比如你看到一段很精彩的視頻，或者看到一個很棒的故事。自己先注意傾聽，然后用自己的話再講一遍。

這種方法的好處就在于，在復述的過程中，實際上你是講這個故事根據自己的理解再加工了一下。對于鍛煉人的語言組織能力、思維能力非常有效。每次講故事最好可以用手機錄下來，如果有機會對眾人面前講就更好了。

5、模仿法。

學書法的時候，從臨摹開始。學口才也是如此，模仿的過程也是一個學習的過程。你可以選擇你認為口才非常棒的學習他說話的方式。久而久之，口才就能得到提升。

6、描述法。

描述法就像是即興命題作文。只不過這個命題不是考場上給到你，而是通過你對一件事情的看法，來組織的語言。在這種情況下，沒有現成的故事框架，要求你像曹植一樣七步成詩。

這個難度其實就比較高了，要求你現場構思、而且要把場景演活，對你的邏輯思維能力，語言組織能力都是很大的鍛煉和提升。

7、演員的自我修養。

要提升口才，很多時候要深入情景，就像一個好的演員，能根據不同的角色做出不同的口才表達。

你可以想象自己是一個演員，你可能要扮演一名記者，也可能扮演一名律師，也可能是警察，你甚至可以想象自己是美國總統。可以去了解這些角色，并去扮演這些形象。通過這些訓練，能提升你的張力，在不同的場景下，口才的發揮才更游刃有余。

8、學會講故事。

你看起來那些天生的好口才，并不是天賦而是長期訓練，大量積累的結果。當你為自己的口才不好感到焦慮的時候，可以想一下，自己能脫口而出講幾個故事呢？

如果沒有，就先去積累。哪怕是格林童話也好，要現有一百個故事，跟別人聊天的時候才能收放自如。

不然就是“別人一說全知道，話到嘴邊沒處找，只好感嘆，哇，你說的真好”

9、將你的成長寫成文字。

文字可以記錄你的成長，每天可以寫下來自己在鍛煉口才時遇到的瓶頸，以及解決的方法。吾日三省吾身，既可以梳理自己，又可以提升文筆，一舉兩得。

10、練習！練習！再練習！

橫在口才表達面前最大的攔路虎并不是語言或者技巧，而是緊張。很多人在跟朋友聊天的時候妙語連珠、風趣幽默，但一到陌生人或者人多的場合就歇菜了。

1、管理情緒：想要不被情緒左右，首先是要能察覺到自己的情緒，有委屈、憤怒、傷心等不好情緒的時候，深呼吸，讓理智重回大腦，冷靜的處理事情。

2、增加閱歷：閱歷是洞察的根本，是決定一個人對一件事情的判斷和處理方式的基本因素。而閱歷又包含兩部分：見人和走路。去見各種各樣的人，跟他們聊天，看看他們對這個世界的看法，試著換位思考去了解他們的心情；去各種各樣的地方旅行，看當地人們的生活，看天看云看雨看花，看曾經生活在每一個地方的前人們留下的東西。知道這世界上別人是如何生存的，也就能夠更好的選擇自己處理問題的方式。

3、把握尺度：大部分低情商的行為都因為拿捏不好“尺度”：要么火候欠佳，要么過猶不及。

4、學會鼓勵：當你的男友或是丈夫處在人生昏暗或是迷茫時期時，定要表現出你對他的支持，這不但可以讓他多些自信，而且還能讓他對你充滿感激。

5、拒絕矯情：很多人有一個很明顯的矯情的表現就是不太能接受別人直白的拒絕我，對我直接說不。對于別人直白的指出我的缺點，我會惱羞成怒，各種找借口，找理由。其實想一想，很多時候只有親近的人才會直白的指出你的問題，缺點，我們應該為別人指出自己的缺點而高興，因為改正了自己的缺點才能使自己變得更優秀。