異地戀是一種精神陪伴，如何用「愛情三元論」為異地戀保駕護航？,下面一起來看看本站小編解X心理給大家精心整理的答案，希望對您有幫助

01

“我是真的討厭異地戀，但我也是真的喜歡你”

有人說，異地戀就是養了一個手機寵物。

電影《我是真的討厭異地戀》里，

趙一一和男友高中畢業后相互表白，甜甜的戀愛沒談多久，雙方就被不同的學校錄取，被迫異地。

她平時只能抱著手機，因為里面住著一個愛而不能見面的男友。

習慣了看手機信息有沒有回復，沒有及時回復時，她就開始胡思亂想。

每一次見面，都舍不得閉眼睛。

見面觸碰的是對方的體溫，而異地面對的是屏幕里的符號。

閨蜜說她整天只知道抱著手機，把自己搞得郁郁寡歡的。

她哭著對男友說:“因為異地，難過的時候不敢和你說，開心了沒法和你分享，打字沒有語氣，電話沒有表情。”

當她想放棄時，男友鼓勵說“再堅持一下可以嗎？”

后來，她開始勤工儉學，學會獨立生活，學習成長，才更加明白了和對方在一起的意義。

她說，當成為了更好的自己時，也不再害怕遠距離的戀愛了。

02

心的距離才更重要

影片里的異地戀經歷，戳中了有過異地戀經歷的情侶。

沒有人比他們更能深刻地體驗這兩種感情——

見面時的雀躍歡喜和滿懷期待，離別時的焦慮和不舍。

觸摸不到的體溫，生病時無法照顧對方，關機即失聯，看到成雙成對情侶的落寞感……

只能通過屏幕爭吵，連分手都來不及好好說一聲再見。

最后只能安慰自己：“要不是異地戀，我們還可以走下去的?！?/p>

那么，一段異地戀能夠走下要靠什么呢？

答案是——

信任，溝通，承諾，和親密關系的質量滿意度。

其中，親密關系質量滿意和成人依戀模式有關。

「高焦慮依戀者」安全感很低，擔心被拋棄被拒絕，害怕關系無法維持不穩定。想要時刻掌握對方的所有行蹤，并要求隨時匯報行蹤。

最致命的是，

「高焦慮依戀者」沒有自己的生活，會將注意力傾注在對方身上，剛好對方很忙無法回應Ta的需求，那么Ta就會無比焦慮和抓狂。

而「回避型依戀者」會過于忽略伴侶，傾向于避免沖突，不愿意對方過于侵入自己的領地。

安全感和信任感也和是否有堅固的感情基礎有關。

有研究表明，按異地的時間來算，兩年以內的依戀焦慮水平高于異地兩年以上或半年內的。

原因是，半年內的情侶多處于熱戀期，還在初步發展階段，對于彼此還有濾鏡，焦慮水平會比較低。

當雙方不斷加深了解，雙方的心智成熟度和獨立能力也隨之提升。

兩年以上的關系進入穩固階段，親密感和信任感都已經建立完成，彼此磨合形成了合適，穩定，舒服的相處方式，焦慮水平自然就會降低了。

焦慮水平高低也關乎彼此的距離。

人與人之間，有三種距離 ——心理距離、社會距離、物理距離。（社會距離是指彼此的人際關系圈的交織程度）

同地戀沒有物理距離，見面的肢體接觸，可以刺激大腦分泌多巴胺和催產素，充分體驗到戀愛的真實感。

異地戀就會因為物理距離帶來心理和社會距離，慢慢地失去了依戀的感覺，彼此既熟悉又陌生。

但物理距離不是異地戀質量的最終決定因素，心理距離才是。

楊丞琳和李榮浩的7年異地戀，堪稱楷模。

楊丞琳在訪談時說，她覺得心靈的靠近比見到真人重要，距離不是最大的問題，異地戀不會影響感情反而會讓他們更加珍惜彼此。

另外，我問了幾個談過異地戀的朋友，對于異地戀有什么擔心的地方？

Ta們說：

A:我們現在關系還好，但是長期下去，還是擔心會出現隔閡和裂痕。

B:我們經常因為小事吵架，有時會覺得累，但是又不想放棄。

C:有時不知道和Ta聊什么，Ta莫名其妙生氣時我都不知道怎么回。

D:異地戀更像是一種陪伴，少了真實感，有時會突然忘記我還有一個對象。

那些被距離隔離開的戀人會面臨許多的變數——

感情變淡，無話可說，出軌變心，難忍的思念，溝通不暢……

正是如此，一段感情更需要兩個人的努力來維系。

03

親密+激情+承諾=異地戀保鮮秘籍

說到親密關系，就不得不提羅伯特?斯騰伯格的「愛情三元論」。

它認為一段長久健康平衡發展的關系需要具備三個要素：親密、激情、承諾。

要是少了某些元素，就像一個人缺胳膊少腿，無法正常生活。針對這三個要素，我列出了幾個小Tips：

01

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親密

目標：培養一種相互理解，親密無間的老夫老妻的感覺。

1）增加話題豐富性

由于異地戀的雙方有各自的生活，兩人的交集減少了，互動的頻率和強度也會減弱。

平日里該說的話已經說了，久而久之，只能停留在表面上的早安，晚安的打卡匯報了。

油盡燈枯的話題，單調的聊天模式急需開采新鮮的礦石。

首先，在無法見面的時間，設置一個固定的聊天時間，比如晚上睡前半小時或一小時。

可以養成到點就聯系的習慣，就像對方已經在你心里扎根一樣。

聊天時，盡可能的描述自己工作，學習的生活細節 ——

今天和哪個同事做了什么？今天有什么好玩的事？

或遇見好玩的事，看到有趣的段子表情包隨手轉發給對方,一起樂一樂。

除了生活小事，也可以深入的了解對方的內心的運行機制 ——

對某類事情抱有什么想法？最近的熱點新聞有什么看法？

2）傳遞信息的媒介

相比于面對面溝通，異地戀情侶需要借助媒介，信息的回復缺乏及時性。

因為見不到對方，看不到信息回復，心里就開始編造一部分手狗血大劇，而另一方忙完還要面對一個快要噴發的小火山。

一個擁抱就解決的問題，對于Ta們來說，可能得冷戰一星期才能消氣。

可以多種形式交流，最好能用視頻交流，因為它可以調動視覺，聽覺的感官，幾乎模擬了面對面的場景，極大的拉近了彼此的距離，促進真實性。

3）良性的溝通

異地戀最有殺傷力的是冷暴力！

原本就隔著屏幕和遙遠的距離，加上拒絕溝通的態度，相當于在已經結了霜的地面又封上一層冰。

用失蹤斷聯來懲罰對方的方式只會加速分手的進度。

及時和良性溝通，就是在排雷。

良性的溝通就是不攻擊人格，不指責，不推卸責任，只針對事情表達自己的感受和情緒，本著相互理解，和平協商的態度面對問題。

當你只表達感受時，「自我表露」能夠有效降低對方的依戀焦慮水平，產生情緒共鳴，讓關系更緊密。

圖來源：百家號（侵刪）

02

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激情

目標：營造新婚和熱戀的感覺，培養一種純粹的和性欲相關的情趣和邂逅感。

1）注重特別的日子

在一起的紀念日，情人節等特別節日為對方準備小禮物。

在平常日也可以偷偷給對方點愛吃的東西，并附上小紙條；在條件允許時，可以突擊去Ta的地方給Ta一個難忘的驚喜。

2）多用愛意的語言

大學時，有一個舍友平時像個粗獷的爺們，和異地戀男友通電話時，那種膩歪的嬌羞模樣震驚了我們每一個人，不禁感嘆：愛情的魔力太大了。

多用贊美肯定的語氣，偶爾的撒嬌賣萌，出其不意的幽默調情，都可以讓彼此體驗到愛情的荷爾蒙。

03

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承諾

目標：建立關系的“奉獻承諾”—— 指一個人想要繼續一段關系，并將這段關系納入Ta的未來計劃里，做什么會優先考慮關系，并且和對方都有一種共同的認同感。

1）固定見面的時間

盡可能安排固定的見面時間，一起討論見面要干什么，給對方一個期待和憧憬，那種期待見面的感覺能讓人對明天充滿了希望。

分離時可以留下對方有紀念意義的小飾品在身上；一起拍膠片照片洗出來掛在寢室里，能時刻看到在一起時的美好記憶。

2）制定短期的共同目標

一起計劃旅游，一起計劃減肥，一起學習考證，相互監督形成戀愛契約。即使遠距離，也能在同頻的進步中體驗到陪伴。

3）戀愛原則

制定一些雙方都可以接受的規則，形成對雙方的約束力。比如，吵架不能拉黑，出去過夜要提前留言，不能沖動時談分手……

4）制定期限

異地戀的情侶總是幻想著遙遠的未來，但是那毫無計劃，虛無縹緲的未來卻不知道在哪里。

好不容易盼到異地戀結束了，卻換來對方的一句：“我沒有準備好！”

盡量給對方一個明確的期限：“什么時候結束異地？”“畢業后去哪座城市打拼？”

有了共同期望的未來，才能增強信心和希望來抵擋異地的煎熬。

圖來源：百家號（侵刪）

寫在最后

很多人以為異地戀熬到頭了，問題就迎刃而解了。結果發現，實現同地戀了，問題還是穩定的存在。

不要讓“異地”變為感情破裂的替罪羊，而是應該通過異地來審視彼此存在的問題：

缺乏親密，激情還是承諾？

如果不能從中玩出親情，愛情和熱情，只在乎有沒有安全感的人，那么異地戀會走得很艱難。

異地戀會經歷酸、甜、苦、辣。

也會“被迫成長”，學著照顧自己，有時間去發展自己的圈子，少了雞毛蒜皮的摩擦，更能珍惜感情，培養自己的獨立人格。

不管是還在堅持，還是即將走進異地戀的情侶們，

愿你們有守護愛情的智慧，早日結束異地戀結出甜蜜的果實。

References：

[1].Hanlifen The influence of adult attachment and taste on the satisfaction of long distance relationship [d] Zhejiang: Ningbo University, 2017

作者：三醬

排版：三醬

01

我還在堅持，愛情也在。

其實有時候異地戀也挺好的，彼此都有自己的空間，可以做自己喜歡做的事，還有人牽掛、關心和愛護，其實還挺好的。

異地戀彼此都不在身邊，一定要保持聯系，能語音就不要打字，能視頻就不要語音。有時間刷刷微博，看看段子，聊天的時候用上，還可以加深感情。還可以收集一些情侶之間的表情包，逗逗對方還是挺好的，也可以讓聊天更有意思。

02

其實異地戀也沒有那么苦，雖然他不能陪伴在你身邊，但是你需要他的時候他都在。但是兩個人一定要彼此信任，這樣愛情才能長久。

約定好時間見面或者旅行是非常有必要的，這樣彼此都會對感情有期許，而不是遙遙無期的等待。見面也是聯絡感情的一種，有機會一定要多見面，因為愛是陪伴！

03

愛情還在不在，誰知道呢，你看不到他，誰知道說愛你的臉上是不是滿是鄙夷呢，說你傻丫頭的時候是不是真的覺得你傻呢，你不是他，也不懂他，愛情過于虛無縹緲，每個人都在追求，但真正求仁得仁的又有幾個呢

我們覺得我們年輕，覺得我們還可以再拯救一下，誰知道最后是不是仍舊陷入絕境，不對我的愛情悲觀，但有時不得不悲觀，感情不是酒，時間越久越醇厚，有時距離產生的不是美，距離產生的是距離

如果有一天他告訴我他不愛了，那我希望我能笑著送他離開，異地戀唯一能聯系的不過是電子設備，每個異地戀的人都養了一個手機娃娃，所以我們離不開手機，哪怕玩物喪志，我不知道異地戀帶給我的結局會是什么樣的，但我還是希望珍惜眼前人

04

有的異地戀堅持在彼此的內心還愛著對方，有的異地戀的堅持是懷戀著心目中當年的對方。其實異地戀也還不錯，彼此都有空間，能充分發展自己，戀愛最高境界莫過于心靈的高度契合，如果心靈能夠契合，那么異地戀其實一點兒也不苦，彼此花時間陪著，并不一定是心在一起。愛情在不在，看個人吧。

記得以前微博很流行一個段子

熱戀中，男生戀愛守則：

第一條，女友永遠是對的。

第二條，假如女友錯了請參考第一條。

這個梗子經久不衰，也許對男生來說很不公平，

但回想一下，女生不就是一種想男生在乎的動物么！

無傷大雅的小事，讓一讓就過去了。

畢竟你越是跟女生講道理，只會越爭執不休。

......

但話說回來，多讓著女生是沒關系，

但感情是相互的，男生也不是傻瓜，

你對她多少付出，他自然也會對你多少讓步，

只是方式的問題，

運用得好叫撒嬌賣萌，

運用不好就是無理取鬧了！

下期話題我們就來聊聊：意見不合時，你都是如何讓男朋友乖乖聽話的？

如果你想參與這里的小話題，可以在給我留言「互動+話題內容」即可！我會擇優上榜發布！

上期話題：異地戀時，你都會跟對方聊什么話題？

（以下內容選自讀者留言）

▼

談談彼此最近的生活，

他經常問的是“你想不想我”，

我經常問的是“你什么時候回來”。

@近在咫尺的未來

兩年半了手機是我倆最好的陪伴 。

聊過去聊現在聊未來！

每天必不可少的話題就是今天干嘛明天干嘛，

發自拍聊視頻一天就過去了。

可是當回到他身邊我幾乎不碰自己的手機，管它有電沒電誰來電…

@伊

今天異國戀570天，從來不會刻意去找話題，

說身邊發生的事，說過去，聊未來，談心情，一切都很自然，

甚至聊彼此的前任，

但我們知道不會有人再這樣愛彼此，這么淪陷！

@moon

異地戀兩年，經常吵架。

可以選擇冷靜幾天嗎？

若這樣對我們的感情是好還是壞？

@儷子

我們電話可以從下午七點鐘煲到第二天早上七點，

并不是大家各做各的，就真的是可以純聊天聊那么久，

也不需要任何一方去找話題，對我們來說任何事情都可以是話題，

如果按照星座上來說，我是獅子座，她是射手座，傳說中絕配的星座。

她說的什么我都能體會到她的感受，我講的很多事情她也能GET到點。

我大學生活費有一半多是花在了電話費上。

@瀟瀟

聊天的話題也不難找，

前提是你們每天都有輸入新的東西，

而且對彼此的不同愛好都感興趣。

有的人會說自己每天的生活都是一樣的啊，沒有新鮮事啊。

可是你空閑時間可以刷刷微博，看看公眾微信，看看新聞啊，

看到有趣的或者有意義的可以講給對方聽啊。

@Cady

異國不到四個月，經驗沒有，偶爾翻兩個對話給大家看看。

她是一個特別可愛有趣的女孩，每次聊天都能給我點“驚訝” 哈哈O(∩_∩)O~。

有時候我們一個梗能玩好久好久。舉個例子

我：在干嘛？

她：吃早餐。

我：吃的什么？

她：吃的你。

我：。。。。。

我：在干嘛呢？

她：干你。。。。。

@大杰哥

聊什么真的不重要，性挑逗，發艷照什么的，

只要彼此都喜歡聊的就大膽去聊，

因為戀愛又不是做卷子，沒必要天天出題考對方，

你掌握了全套聊天技巧，并不代表那就能拉近彼此的心，

感情這個東西，談的是心，用的也是心，

技巧再好，不能以誠相待的話，反而有害。

@英拉

我們的平均每天通視頻時間應該大于5小時，

其實也不過只是傻傻的看著對方啦...

我們有五分之四時間都是通著電話但各干各的事，

有什么狀況吐槽一兩句再繼續干自己事....

@亦是亦想

有什么可聊的呢！

男生也許會想，我們吃飯睡覺打lol還要寫作業！哪有時間聊天！

畢竟男女不是一種生物，女生隨時隨地能因為一點瑣屑打電話跟閨蜜扯幾個小時。

男生行嗎？？？

@Lula

談戀愛，就是兩個人不停地講廢話。

異地戀也是戀愛的一種，所以多講講廢話就可以了！

@秋葵

他在部隊我在大學,說的更多的就是我日常生活中的瑣碎事.

每件事都想和他講，因為他無法與我一同經歷！

@Sofy

他對我說，你一定是上帝派來拯救我的天使，只能說那些好事我沒有白做。

我再也不會難過了，我的生活從此充滿了陽光和溫暖，你看我每天都在笑。

他總是跟我說，老婆我一定要娶你。

他說，有這么好的老婆在，我一點都不辛苦。

他說，我們已經有自己的家了。有你，有我，就有家。

他還說，以前總覺得只有在小說里才會有那么深那么濃烈的愛戀，沒想到現在竟然發生在自己身上。

@Baby濱

覺得，異地分開后，幸福都變得很小，能聽到對方聲音就好。

他接了電話或微信，好像就在我身邊，從來沒離開一樣。

通常，我總是最舍不得掛斷電話的一方，

把10分鐘擴展到一兩個小時，不知不覺到凌晨。

謝謝寶貝，不管感情有多深，抑或很淺，

每天至少陪伴我走過幾個小時，哪怕你是不情愿的。

@佳麗

想不起的是聊過了什么，

停不下的是無盡的聊天。

異地快一年，

每天都要白天聊到黑夜.

@Niels

要是沒什么可聊的沒必要交任務似的聊。

整天來來回回的無非是抱抱親親在干嘛中午吃的什么晚上吃了什么有沒有想我這些，

浪費時間。

異地的男女，男生記得別管太多，女生記得多po美美的照片在朋友圈，

微信有事說事，沒事就每天轉一首好歌給對方，夠了。

@肥哥

異地戀的時候到底說什么呢，打電話的時候聊什么呢，發微信又能說什么呢？

有時候會給她講童話故事，有時候會發給她拍攝的圖片，

有時候會把自己逛街時候看到的好東西發給她，有時候會分享小時候的成長經歷，

有時候會說自己在街頭的所見所聞，

有時候逛街會叫她幫我參考，你看這件衣服怎么樣，

有時候會去同一部電影，去養同樣的植物，去交流心得和感想，

但有的時候也會很無趣，就是忍不住想告訴她 “我好想你”！

總是想把生活中有很多小事和她分享，

我想讓她明白，她已經成為我生活的一份子咯，

像刷牙洗臉吃飯睡覺一樣不可缺少的一部分，

我想告訴她每一天的點點滴滴，

想讓她感覺和我經歷了每一天的點點滴滴。

@越森

下期互動話題

意見不合時，你都是如何讓男朋友乖乖聽話的？

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