你經常失眠嗎？”“你的睡眠質量怎么樣？”“你會不會睡很久但還是疲憊？2023年3月21日，是第23個世界睡眠日。然而最近兩天，#8小時睡眠論可能是錯的#這個話題意外登上熱搜。除此之外，不少網友也表示，雖然自己還沒到中老年，但也在飽受難以入睡、睡眠質量不高、多夢、打呼嚕等睡眠問題的困擾。今天，就讓我們來看看睡覺那些事兒，教你如何來睡個好覺。

雖然很多人聽專家堅持早睡早起，睡眠時間也達到了8個小時，但醒來時仍然覺得疲乏無力，睡不醒。這個時候就要看看，自己有沒有這些常見的睡眠問題。如果你入睡難，睡眠淺，多夢易醒，那不就等于睡了個假覺？！

睡眠誤區一：睡得久=睡得好？

不能把睡眠時間長短作為睡眠質量是否好的判斷標準。

每個人都存在個體差異，有些人可能睡6小時就能恢復體力，元氣滿滿。而有些人則可能需要8小時甚至更多的睡眠。

睡眠誤區二：睡眠可以補回來？

有些人認為一天不睡不要緊，后面幾天多睡會兒就可以補回來。而有一句健康諺語：“一夜不睡，十日不醒?！币馑际钦f一個晚上不睡覺，即使是睡上十日，也無法把一個晚上不睡的損失補回來，所以說睡眠是絕對補不回來的。

到底該睡多久呢？

（數據來源：美國國家睡眠基金會）

今天是世界睡眠日。今年中國的主題是“良好睡眠，健康中國”，希望大家都能夠提高睡眠質量，天天都能睡得安穩、健康！