白居易全詩|白居易養生詩欣賞

唐詩中關于養生的題材和內容很多，其中以白居易的《養生詩》數量最多、內容最全面。

白居易早年體弱多病。“劉世武，只知道有進士，苦日讀書。二十年了，白天上課，晚上看書，間歇讀詩，不用睡覺。以至于你的舌頭變得疼痛，你的手肘變得腫脹。它身體強壯但皮皮不全，牙齒過早老化，未老先白；就像飛來飛去的蒼蠅，滴到眼睛里的珠子，你在做千般動作。是努力學習，努力寫作造成的，你難過?！币簿褪钦f，年輕的時候，沒日沒夜的苦讀，導致了疾病和早衰。此后，通過學習和實踐自己的養生之道，這位見死不救的香山居士活到了75歲。選擇下面的詩來看看他的養生之道。

1氣功練習

陳星

鳥兒留在林前，晨光照向東室。爐加晨香，紗滅殘燭。風醒了，眼滿了，腳也滿了。不加思索的坐直，磕了三十六顆牙。為什么要一杯云母粥？

這首詩描述了作者在清晨生活的一個場景。值得注意的是，詩中提到了氣功中常見的“叩齒”。叩診是中醫常用的牙齒保健方法。有一種說法叫“三十六牙叩”，即每天早晚起床、睡覺前叩三十六牙，可以使牙齒堅固，預防牙病。相傳這是達摩祖師傳下來的方法?，F代科學認為，敲擊牙齒可以興奮牙齒和牙周組織的神經、血管和細胞，促進牙齒和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。可見，叩齒確實有保健的作用。

2飲食和日常生活

制作兩首偶數歌曲(節選)

日出時，我洗梳抖衣入道場。沒有對他的思念，卻有對他的芬芳。日初食之，食不為膏。雖然粗糙，但也足以填滿腸道。下午脫下毛巾，靠著窗戶下床。微風一吹，躺下就能引起皇帝西河。在西邊的森林池塘里拄著拐杖散步?；蛘吆炔?，或者朗誦一首詩。吃的比吃的多，有時候還聽話。

這首詩提到了飲食養生中的“粗細搭配”和“飲食適度”。粗細結合，可以增強谷物的營養價值，提高營養吸收率，有效預防多種“富貴病”。適量的食物更重要。你不想餓，不想吃太多，不想喝太多，不想渴。吃多了會積累，喝多了會變成疾病癮君子。不想吃飽，吃飽了就難過。悲傷意味著呼吸急促和厭倦。善修自然者，口渴先飲，飲多則損氣，渴則傷血。先餓了，吃不飽；如果你吃飽了，它會傷害你；如果你餓了，就會傷胃。

3休閑和娛樂

好貝親

好絲桐，塵機味即空。你一聽到，一切都離開了你的心。清且易治病，平和養。特別要聽三樂安慰白頭翁。

唐詩中有大量的閑情逸致。一方面，唐人確實過著瀟灑的生活；另一方面，當他們清閑自得時，也很容易做出好詩。這首《聽琴》并不那么出彩，但卻道出了音樂給人的寧靜和從容之感，這也是養生中不可忽視的一個方面。

4.防病治病。

戒毒(節選)

吞太陽之精，夜吸秋石漿。醫學上有很多錯誤。有了財富的貪欲，還希望拖延甲子。天人之間，本無此事。領域中有真理，但事實并非如此。身體開始存在后，我聽到所有的老人。

人們常說“戒煙”“戒酒”，但白居易在詩中創造性地提出了“戒毒”。許多皇帝尋求靈藥，但白居易認為這些靈藥不僅誤導，而且是災難性的。詩中勸告人們不要濫用丹藥。聯想到現代社會，吸毒對我們的健康危害極大。

5.要有哲理，要自力更生。

兩首自覺的詩(上)

40不嫌老，愁引早衰。我是兩年前生的，今年掉了牙，骨頭也磨破了，心和小索一樣。晚上睡覺在宮廷吃飯，味道也是單薄的。與崔夫人同齡，榮更是才華橫溢。知了年初和外貌，沒落伴隨著悲喜。對老年的恐懼變成了強迫，對疾病的擔憂束縛著你。不怕再煩惱，那是治愈舊病的良藥。

這首詩可以作為養生的總結。前幾個字描述的是衰老的樣子，后幾個字說明你越擔心，越容易衰老。最后一句是“不怕恢復，不怕煩惱，只怕舊病復發”。說出養生的真諦。外界的各種衰老無法抗拒，但內心對衰老的恐懼，豁達，豁達，才是長壽的良藥。

所以，多讀唐詩，不僅可以滋養身心，還可以學習養生之道，成為你不畏衰老的信心之源。