來源：公眾號「領讀人申怡」

根據人民日報在2019年發布的數據，在我國，每年有30萬人死于自殺，抑郁癥患者的數量，更是高達9000萬。

“自殺，已成為15至29歲人群的第二大死因。”

今天我們的“閱讀大使”——奕君女士，是一位5歲孩子的媽媽，也是一位青少年“自殺干預師”。

職業使然，她看待家庭教育的角度，以及在如何讓孩子更好地成長、如何改善親子關系上，也許能夠給您另外一個方向的啟發。

口述｜奕君女士（申怡讀書“閱讀大使”）

整理｜申怡小助理

大家好，我叫奕君，是一名危機干預師（也叫“自殺干預師”），同時也是一位5歲孩子的媽媽。

我主要專注于青少年的自我傷害及自殺防治工作。除了危機干預，也會幫助不同家庭進行青少年家庭養育指導和心理成長咨詢。

我在工作的過程中，會家訪非常多有自殺傾向或正在自我傷害的青少年。結果我發現，許多孩子之所以出現心理疾病，跟其父母對家庭教育、親子關系的認知和處理，有很大的關系。

一、

為什么孩子會出現

自殺傾向？

01

最表層的原因：

家長只在意孩子的成績

在跟許多家長聊的過程中，我發現家長們都會提到“卷”這個字，并且非常重視孩子的成績。

甚至大部分家長覺得，只要孩子成績好，將來能夠考上一所好大學，他們的任務就結束了。

在這樣的情況下，對孩子的教育慢慢就變成了只關注成績的增長。

家里的對話永遠停留在：

“作業寫完了嗎？”

“作業給我看看?！?/p>

“這次考試多少分？”

“為什么考這么差？”

……

但對于孩子來說，他正在經歷作為一個人的成長。

他的終點不僅止于大學，還包括今后要進入社會、職場、愛情、家庭生活等所有的經歷，都需要去學習和考慮。

成績，只是一個小階段表現出來的果實，不是目的。

如果把成績比作一個果實的話，孩子的學習方法就是枝葉；行為習慣就是樹干；最基本、最重要的土壤則來自家庭環境，這可以給予他動力。

家庭環境提供給孩子成長必要的養分。包括自主感、勝任感、歸屬感、目標感和價值感，決定了孩子未來是否長得好，是否枝繁葉茂、足夠粗壯，是否可獨立阻擋風雨雷暴。

如果家長只盯著果實，使用一些人為手段，類似“膨大劑”“催紅劑”的方式，的確可以起到讓果實看起來很漂亮的效果，但是根基不牢，不能抵御風雨，終有可能會傾倒。

02

對孩子不夠“一直愛”

孩子0~3歲的時候，家長可能各方面都會顧及他的感受。因為那個時候孩子什么都不會，在教育的時候往往會比較耐心，說話、走路一點點慢慢地教。當孩子稍微有了一些進步，家長都會很欣喜。

但是當孩子到3~6歲，或者上小學以后，家長會覺得孩子到了某個年齡，就應該擁有一些能力。

家長往往會用普遍的標準來衡量自家孩子，覺得對孩子的要求并不高，只要到平均水平就可以。

但他們并不知道每個孩子有著自己的成長節奏，某些方面可能會突出些，某些方面可能會稍稍慢些，更甚者就是慢一些的節奏。

我舉個例子。

小學家長對于輔導孩子作業都特別頭大。

在輔導作業的過程當中，孩子可能對某個知識點掌握不夠，家長說一遍他不懂，說兩遍他也沒聽懂，等到第三遍第四遍的時候，家長可能情緒就上來了。

而且家長的一般會認為這么簡單的題目都不會，是孩子的學習態度不夠好，不會反思自己的講解是否符合孩子的認知水平。

家長們都忘了，小學的孩子，由于他的生理、心理原因，他依然還處于一個需要大人輔助的過程。他需要你的幫助。

就像申老師在一個短視頻說過，愛孩子很重要的一件事情，不僅僅是當下愛，更要保證“一直愛”。

因為孩子不優秀、不出色就不那么愛孩子了，那不是真正的愛。

03

家長的壞情緒對親子關系的破壞

教養過程中，家長情緒的控制和管理是最重要的。

很多人都不知道，我們追求的權威感，對孩子犯錯缺乏耐心，讓自己在情緒上、說話的方式上，都非常地有壓迫力。

而這種壓迫，有時候很隱蔽，家長自己可能感知不到。覺得自己沒有打孩子，也沒有罵孩子，更沒有催孩子，覺得在很好的跟孩子說話……

但對孩子來說，其實他能感受到你的情緒，知道你想要讓他變得優秀，想要讓他什么事情都做對，人對情緒的感知是最敏感的。

也有的家長是那種很爆發性的情緒，會罵孩子、打孩子，說話的聲音頻率會很高。

而造成的結果就是，孩子要么會跟你對抗，會反駁你，因為他會覺得危險，會自保；要么就是會發呆，木訥的狀態。

所以有些孩子你看著他呆呆的，他可能就是被那種小心翼翼和害怕的情緒裹挾，受你情緒的影響，他可能呆在那里，腦子就不轉了。

而到初中的時候，孩子的對抗會非常明顯，也就是所謂的「青春期叛逆」。那個時候如果孩子對抗很嚴重，家長就不得不放手，因為你想管他也管不住了。

所以我問所有家長一個問題：親子關系到底是誰破壞的？

說句很扎心的話，親子關系是父母去破壞的。

孩子天生對父母有信任感和情感，但因為父母情緒的不穩定、對孩子的否定，孩子他會感到焦慮、害怕，慢慢地他就會對你失去信任。

進而慢慢地到初中高中的時候，他可能對你的能力都產生了懷疑，他再也瞧不上你。

所以說，對孩子成長的呵護，其實是越早調整和學習越好。

二、

從現在起，

如何修復跟孩子的關系？

01

家長要做一些刻意練習

家長也是人，人有情緒，情緒需要發泄，這很正常。

但在這個過程當中，家長往往用了一個最錯誤的方式——對著孩子發泄。

所以我們需要做的是，正確處理和表達負面情緒。

【情緒識別】

我們可以從情緒感受、生理體驗、想法、行為、后果等5個維度來深度地識別情緒。

【情緒調節】

當我們能夠識別自己的情緒時，接下來要進行情緒的調節，目的是疏導情緒，讓理智腦上線，指導行為，解決問題。

情緒是一定要疏泄的，原則就是：不傷害自己、不傷害他人，對后果負責。

當我們有情緒時，首先可以離開現場，以切斷刺激源，接下來可以選擇一個相對安全的對象來進行疏泄。

這個對象可以是信任的人、安全的東西、也可以是某個相對安全的地方。但絕對不是孩子。

選擇人的話，如果你每次都選擇同樣的人，那個人要承接你的很多情緒，他有可能承接不住的時候，也會造成矛盾。

所以相對好一些的辦法，可以選擇用物或者某個讓你感覺舒適的地方來發泄，運動也是一個好辦法。

像前幾天我們家小孩發脾氣，她說：“我很生氣，氣得我都想打你了?！?/p>

我說：“謝天謝地，你只是想想并沒有行動。你都這么生氣了該怎么辦呢？”

旁邊正好有個枕頭，我就拿給她，“你對我有啥怨氣就拿這個枕頭撒氣吧！”

一開始她還不好意思，輕輕打了兩下。我說你使勁啊，越生氣越要大力氣。她看看我并沒有生氣的樣子，試著一邊打枕頭一邊說“哼，讓你不給我看手機，讓你不給我看手機！”沒打兩下自己咯咯咯的笑起來了。

在情緒好了以后再去探討手機的事情，她就沒有那么抵觸了。

把事件寫下來，回顧梳理也是一種情緒調節的方法。

寫一寫事件是什么，當時的感受如何，有什么樣的生理體驗，想法是什么，做了哪些行為，導致了什么樣的后果。

比如：

事件：一回家看到孩子作業沒做卻躺著玩手機；

感受：憤怒；

生理體驗：可能是一股熱氣沖上頭，氣得炸裂；

想法：就知道玩手機，學習一點不上心；

行為：可能是罵孩子，表情猙獰；

后果：可能是孩子頂嘴，不情愿地寫作業，關系變差……

寫完之后可以用成長型思維調整“想法”，盡量想想更多可能性，選擇中立或積極的想法，關注可改變的因素。

比如：孩子玩手機不是因為貪玩，而是因為作業遇到了困難；上了一天課太累了，玩會手機放松一下；孩子對于時間管理的能力、自我管控的能力還需要提升……

專注于可以改變的方法、能力、努力等，而非孩子的天賦、特質、品格，多用積極的視角看待。

經常做這種梳理的練習，對自己也是一個覺察，在梳理的過程中我們會用積極的視角，尋找更多可用的資源以更好地解決問題。

02

學會對抗習慣性的焦慮

中國的家長，誰不焦慮？

像我自己，當我對孩子做事的結果很在意的時候，我也會變得焦慮。

之前我家孩子參加過一個朗誦比賽，因為之前表現很不錯，老師對她的評語也好，所以我會提前設定孩子在這次比賽中應該達到一個什么樣的水平。

但當孩子達不到那個程度的時候，我也會覺得孩子是不認真，平時的水平比現在好啊，也會在意、焦慮、有情緒。

不過可能是我的職業使然，我的覺察能力比較好，當我發現自己有這種想法的時候，我會想：可能練得太多遍了，有點疲倦了；第一次參加比賽，重在參與；她年齡比別的孩子要小，能達到這個水平已經不錯了……

這時候我就能看到她的優點，她的進步，及時給予肯定和鼓勵。

因為父母對待孩子更好的方式，是鼓勵式教育。

從心理學的角度來說，人其實是自我和角色的結合體。

當孩子小的時候，他只有自我，沒有角色意識和社會規范意識。社會上的一些規范準則，需要家長幫助他們建構。

這種角色意識的構建，要靠家長的鼓勵，幫他們建構一些正向的角色。

比如通過鼓勵，讓孩子意識到“我是一個好學生”，“我是一個好孩子”。正向的角色延伸到他們的自我時，他們會覺得“我是一個好人，我是一個積極向上的人”這是正向的品質賦予他們的。

但如果是打壓式、否定式的教育，你給他建構的角色是負向的，“你是一個差生”“你是個壞孩子”“不良少年”。

這更甚者他們會形成角色認同，“我是個壞孩子”所以我要做壞孩子的行為，所有壞的事情才是我該做的事情。

如果變成這樣，就會很可怕。

反之我也再想，為什么這么多家長不愿意鼓勵孩子？

他們可能在想：如果事事都鼓勵孩子，會不會培養出一個嬌弱的、或者說不思進取的孩子。

這里就要說到，我們要怎么去鼓勵？

當我們去鼓勵和贊美孩子的時候，不要只會說“你好棒”，太寬泛；而是要去看到他是如何一點一滴地進步，把這些進步升華到她的品質上。

我們家孩子最近也在寫字，5歲的孩子能寫得多好看呢，全都是歪歪扭扭。

有時候寫不了一兩個就說好累，我也會煩，寧愿她別寫。

這個時候我就會調整自己的情緒，因為這個過程中正是鍛煉她能力和品格的時候，而不是盯著字寫得好不好看。

所以我就會各種找她寫字時候的優點，鼓勵說：

“你才5歲就能主動學習，媽媽好欣慰?！?/p>

“這么累還能堅持，媽媽覺得你好有毅力。”

“遇到困難不退縮，反復練習，媽媽覺得你好棒！”

當我們把這些優秀的品質播種到孩子的心中，讓他們生根發芽，他就不會變成軟弱、不思進取的孩子。

（孩子認真練字中）

03

反焦慮不是完全放手

有些家長會覺得如果不“卷”的話，是不是就不用管孩子，完全放手？

其實不是。

不是完全放手，而是把主動權交給孩子。家長做的是觀察和記錄，然后和孩子一起做復盤，找到可以調整的地方，嘗試著再去練習。

在這個過程當中，孩子一定會有很多地方做不好，因為他是小孩，小孩的成長過程就是不斷試錯的過程，嘗試-犯錯-反思修正-嘗試-犯錯-反思修正……

在這個犯錯的過程中，家長要學著接納，然后再去引導他去調整。

如果他這次沒做好，我們需要看到積極的方面，鼓勵他、陪著他成長，是最好的方式。

之前拍過一張照片，我家娃獨自一人朝著一個陡峭的山頭走著，我在后面跟著、看著。

我希望她有能力獨自一人面對世間紛繁，但我也會在他身后默默陪著她，做他的后盾，當有一天她回頭，我就在那！

我想成為孩子的“引路人”而非“領路人”。

這世界的道路有太多太多，我不知道要帶領她走上哪條路才算是好的。

我只想引導她看到這世界太多的可能性，然后有能力有勇氣走上一條自己要走的路。

（孩子在前面走著，我在后面跟著、陪著）

最后的放松題外話——

三、

聊聊和申怡老師的緣分

我一開始認識申怡老師，是因為看了申怡老師的短視頻。

通過短視頻，我發現申怡老師太厲害了，她能夠利用各種小小的事情，不但引導孩子進行知識的擴散，還順便給孩子輸出了一個很牛的價值觀。

而越了解申怡老師，我越是認可她。

先是去領讀人申怡直播間購買了申怡老師的各種課程。比如騰云駕霧的姐姐，古詩詞大全，初級閱讀系統，以及一年的讀書會員。

申老師畢竟曾是人大附中的名師，站得高看得遠。

我們現實生活中，能接觸到這種頂級名師的機會不多。即使能找到，費用不菲。

也因為我比較贊同申怡老師的理念，希望更多的人可以知道申老師。所以我也在做申怡讀書的“閱讀大使”，想把申怡讀書的課程推薦給更多的人。

我希望可以通過當閱讀大使，帶給孩子們一種氛圍，多舉辦線下的各種閱讀互助會，幫助孩子們更好地成長。