快速提高情商方法：

1、明確底線，敢于拒絕

明確底線，讓別人明白你可以忍受到什么程度，但注意控制底線的數量，底線太多，很難相處；底線太少，被人欺負。

2、學會原諒

提高忍耐力，學會原諒傷害和侮辱你的人，是提高情商的必備素質。

3、控制憤怒，學會冷靜

憤怒讓人喪失理智，覺得憤怒時，可以選擇離開或暫停談話，并嘗試用深呼吸，自言自語，運動等方式平靜心情。

4、清楚自己的優勢與短板

清楚地了解自己的優勢和短板，根據自己情況承擔工作，充分發揮自己的優勢，彌補自身不足。

5、平靜面對過去

沒有時間后悔，放下過去，著眼當前，只有這樣才能進步。

6、對未來充滿信心

不要因為未來難以預料而心神不寧，應充滿信心。生命應當是一次刺激的冒險之旅，而非預先安排的常規生活。

7、做成熟主動的聆聽者

“聽到”和“聆聽”是兩個截然不同的概念，用提問題的形式重復別人說過的話，確保自己沒有遺漏信息。

8、停止抱怨

抱怨并不能改變什么，如果想改變現狀，就先不要抱怨，采取切實行動進行改變。

9、忍受混亂與迷惑

暫時犧牲安全感是成長的需要，要能忍受伴隨改變而來的混亂、迷惑和不快，必要時想辦法使自己冷靜一下。

10、嚴守道德標準

無論是在工作還是生活上，情商高的人都遵循道德標準和原則，用高標準來要求自己。

11、善解人意，主動了解別人

關注一個人的手勢、游陪表情和肢體語言，不止依靠言語來認識他人，要做到全方位了解。

12、勇于和陌生人溝通

不在乎陌生人的年齡、種族、宗教、性別、性取向或者政治立場，勇于和他交流，向他學習。

13、忘掉結果，享受過程

不去想最后的結果究竟如何，而是享受整個過程。個人的成長并不是源于成功的那一刻，而是源于為成功奮斗的整個過程。

14、采取切實行動

對自己負責，更接近生活中的目標，就要找出阻礙實現目的的因素，采取必要的措施，切實地行動起來。

15、學會談判

與人發生爭執時，嘗試談判，集中精力找出同時滿足雙方的解決辦法，或試著通過中介調停解決。

16、不必介意批評

無需因受批評而痛苦，應不帶感情地審視批評，衡量出是否需要根據批評做出調整。

17、培養幽默感

笑聲是打開歡樂之鎖的金鑰匙攜螞，有意識地培養幽默感，情商會大大提高。

18、擺脫舊習羈絆

在提高情商過程中通常會遇到阻力，列出消耗你精力的事情，系統的分析清單，清楚障礙使情商提升更快。

19、清理未了事項

把未完成的工作列出一張清單，騰出點時間把這些工作逐一完成，然后把它們忘掉，從清單中劃去。

20、停止抱怨

只要有突破困境的愿望，改變抱怨的態度，積極地去做當下應該做的事情。那么就一定能突破困難，繼續向追求的目標前進。

21、簡化生活

追求一種簡樸的生活方式，使生活簡單化，可以解放出能量，情商也會第一提高。

22、不過分追求完美

完美深藏在不完美之下，學會接受不完美。接受自己以及現實里的東西，認識自我，提高情商。

23、不在交往中迷辯磨埋失自我

在與人交往的時候保持自我，不為了取悅任何人而迷失自己。

24、懂得提出需求

弄清楚你的需求及如何才能滿足，坦率地提出需求，然后再表達謝意。

25、從難以相處的人身上學會東西

對難以相處的人，將其看成是禮物，多留意你在與難以相處的人打交道過程中學到的教訓。

26、學會接受拒絕

當要求被拒絕時，學會保持風度。禮貌地接受別人的拒絕是對別人的尊重，這是提高情商的有效途徑。

27、善于交流

在交往中學會應對焦慮和改進關系，學會對自己的情感負責是提高情商的好辦法。

28、求助朋友

有時需要一些人幫助自己，讓朋友做榜樣，影響激勵我們努力提高情商。

29、找到領跑者

在周圍的人們中找出你學習的榜樣，三人行必有我師，努力向他看齊。

30、接受治療

當自己很難認識到阻力到底是什么，又被其困擾，請求助治療專家，找到最佳的解決辦法，擺脫往事的陰影，從而提高情商。

情商是是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念，提高情商是把不能控制情緒的部分變為可以控制情緒。從最簡單的層次上下定義，情商是理解他人及與他人相處的能力。戈爾曼和其他研究者認為，這種智力是由五種特征構成的：自我意識、控制情緒、自我激勵、認知他人情緒和處理相互關系。情商越來越多的被應用在企業管理學上。對于組織管理者而言，情商是領導力的重要構成部分。

如何培養和提高情商 篇2

美國心理學家認為，情商包括以下幾個方面的內容

1、認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。

2、能妥善管理自己的情緒。即能調控自己。

3、自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發。

4、和碰是認知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現順利溝通的基礎。

5、是人際關系的管理。即領導和管理能力。

如何培養和提高情商 篇3

社交能力強，外向而愉快，不易陷入恐懼或傷感，對事業較投入，為人正直，富于同情心，情感生活較豐富但不逾矩，無論是獨處還是與許多人在一起時都能怡然自得。專家們還認為，一個人是否具有較高的情商，和童年時期的教育培養有著密切的關系。因此，培養情商應從小開始。

如何培養和提高情商 篇4

情商是一種能力，情商是一種創造，情商又是一種技巧。既然是技巧就有規律可循，就能掌握，就能熟能生巧。只要我們多點勇氣，多點機智，多點磨練，多點感情投資，我們也會像“情商高手”一樣，營造一個有利于自己生存的寬松環境，建立一個屬于自喚迅談己的交際圈，創造一個更好發揮自己才能的空間。

第一，不抱怨不批評

高情商的人一般不批評別人，不指責別人，不抱怨，不埋怨。其實，這些抱怨和指責都是不良情緒，它們會傳染。高情商的人只會做有意義的事情，而不做沒有意義的事情。

第二，熱情和激情

高情商的人對生活工作或是感情保持熱情，有激情。知道調動自己的積極情緒，讓好的情緒伴隨每天的生活工作。不讓那些不良的情緒影響到生活或工作。

第三，包容和寬容

高情商的人寬容，心胸寬廣，心有多大，眼界有多大，你的舞臺就有多大。高情商的人不斤斤計較，有一顆包容和昌中寬容的心。

第四，溝通與交流

高情商的人善于溝通，善于交流，并且以坦誠的心態來對待，真誠又有禮貌。溝通與交流是一種技巧，需要學習，在實踐中不斷地總結摸索。

第五，多贊美別人

高情商的人善于贊美別人，這種贊美是發自內心的真誠的?？吹絼e人優點的人，才會進步得更快，總是挑揀別人缺點的人會固步自封反而退步。

第六，保持好心情

高情商的人每天保持好的心情，每天早上起來，送給自己一個微笑，并且鼓勵自己，告訴自己是最棒的，告訴自己是最好的，并且周圍的朋友們都很喜歡自己。

第七，聆聽好習慣

高情商的人善于聆聽，聆聽別人的說話，仔細聽別人說什么，多聽多看，而不是自己濤濤懸河。聆聽是尊重他人的表現，聆聽是更好溝通的前提，聆聽是人與人之間最好的一種溝通。