其實只要弄清楚什么是情商，并有目的的進行訓練，就可以提高情商。面對情商差的同學，我認為可以從以下3點來培養：

1多讀書：首先我們必須使自己的腦袋先充實起來，也就說我們需要先掌握一些理論的東西，然后在把這些理論的東西掌握到了一定程度的時候，就可以開始運用。

2排憂解難：往往能夠幫助人排憂解難的人，都比較的受歡迎。千萬不要一味的沉迷于自己的世界，適當的樂于助人，能夠幫你贏得很多東西。

3時刻保持冷靜：生活中人經常會遇到各種壓力，在感到緊張和焦慮的時候，保持冷靜才能夠很好的幫助我們提升情商。曾經在高中的時候，我情商有點低，背單詞總是走神，我的各科考試成績也非常差。直到下了開啟智力的尼古拉特斯拉課程，上學聽課不再走神，考試成績也開始提高。愿你也能成功，不要放棄！

與人交際方面也要求我們提高自己的情商。以下是我為大家整理的關于快速提高情商的5大方法，供大家參閱。

1.一種處理自己消極情緒的能力

要想改變我們對于一件事的情緒，首先要改變我們對于這件事的認知方式。

要想改變不良的認知引起的情緒，最好的參考方法是由埃利斯提出的ABC合理情緒療法。

A(Antecedent)指事情的前因，C(Consequence)指事情的后果，有前因必有后果，但是有同樣的前因A，產生了不一樣的后果C1和C2。這是因為從前因到后果之間，一定會透過一座橋梁B(Bridge)，這座橋梁就是信念和我們對情境的評價與解釋。又因為，同一情境之下(A)，不同的人的理念以及評價與解釋不同(B1和B2)，所以會得到不同結果(C1和C2)。因此，事情發生的一切根源緣于我們的信念(信念是指人們對事件的想法，解釋和評價等)。

2.面對壓力時，冷靜對待的能力

幾乎人人都經歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮靜。以下是幾個對策：

A. 如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己后悔的話之前，深呼吸，然后從1數到10。大多數情況下，當你數到10的時候，你就能找到一個更好的溝通方法。如果數到10后你還是生氣，那你就該暫時離開這個問題，等冷靜下來再討論這個話題。

B. 如果你感到緊張、焦慮，潑點冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當我們處于較冷的環境下，焦慮水平會有所下降。

C. 你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運動。(快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船等)給自己一些能量。

3.讀懂各種暗示的能力

那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒(從對方的肢體語言、口頭語言和表情中)。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。你可以這么做提高這項能力：

A. 當我們在對方身上看到一個完全看不懂的表情時，在做任何結論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒有給你回電話。一是，他忽略你;二是，他太忙了。在解讀他人行為時，我們需要去個性化，這樣就能更客觀一些。

B. 需要時就問清楚。如果有必要，就要好好詢問對方到底為什么做了這件事。你應該提一些開放式的問題，如：我很好奇。你能不能告訴我為什么.....避免指責與判斷。

4.堅定且在必要情況下能表達困難情緒的能力

要想做自己，你就要敞開胸懷的表達你自己認為重要的事情，我們需要立場分明地表達出自己的界限和忍耐的范疇。Harriet Lerner

在我們的生活中，有一些時候，一定要給自己和他人設置界限，否則別人就不知道我們在意的是什么。這就意味著我們需要練習去表達否定的情緒。你需要在不感覺到羞愧的情況下對別人說：不!，有時候，把我們更在意的事情放在首位，爭取你的付出所需的酬勞。這樣你就會少受折磨和傷害。那到底如何表達這樣的情緒才是恰當的呢?

你可以用XYZ方法當你在X的情況下做Y這件事我感到Z。以下是一些例子：

我強烈感到，我應該在為公司付出那么多的情況下得到更多的認可

昨天吃晚餐時，當你取笑我的時候，我感到很受傷。

記?。呵屑稍诰渥永锸褂媚汩_頭，然后再搬出你的責難。比如：你應該你必須。因為這樣會讓傾聽者感到被冒犯。這樣他們就更不愿意聽你說了。

5.在親密關系中表達個人情緒的能力

要維護親密關系，就需要有效的表達出溫柔的愛辭。

口頭上：今天怎么樣?感覺好么?我愛你我很欣賞你你這么說的時候，我可喜歡你了我很高興能和你共度這樣的時光你是如此的好真的好抱歉

肢體上：積極的眼神對視，擁抱，微笑，雙臂圈住對方的肩膀。

行為上：給對方提供食物、飲料;一個精心準備的禮物;幫一個忙;感同身受的傾聽。這些都能使得你們的情感變得更近。

一個人的情商和說話水平是可以通過后天的培養提高的，以下有幾點建議，希望對你有幫助。

1、多看書?？梢蚤喿x一些關于一些情商提高的書籍，還有就是一些銷售的，一些表達能力的書籍，有些人背的就把它背下來。

2、多交流。每天安排不同的人，不同的行業，不同的職位進行交流，從他們的交談中學習到一些講話的技巧和講話的邏輯。

3、多練習。每天早上起來對著鏡子自己跟自己那邊在對話，這樣可以培養你的語言組織能力，還就是你那個溝通的一個反應能力。

4、多思考。每天對自己的一些看過的書籍，還有交流過的人的講話技巧跟講話邏輯進行重復消化，多思考，把它變成自己的一些溝通技巧。