提高情商的5大方法

方法/步驟1:

一.處理自己消極情緒的能力

恐怕這是情商管理最重要的一點：如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對于一件事的情緒，首先要改變我們對于這件事的認知方式。

方法/步驟2:

二.面對壓力時，冷靜對待的能力

幾乎人人都經歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮靜。以下是幾個對策：

A.如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己后悔的話之前，深呼吸，然后從1數到10。大多數情況下，當你數到10的時候，你就能找到一個更好的溝通方法。如果數到10后你還是生氣，那你就該暫時離開這個問題，等冷靜下來再討論這個話題。

B.如果你感到緊張、焦慮，潑點冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當我們處于較冷的環境下，焦慮水平會有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會讓你更緊張。

C.你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運動。（快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運動。）給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當你在體驗身體的活力時，你的自信也會自然增長。

D.如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來。

方法/步驟3:

三.讀懂各種暗示的能力

那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對方的肢體語言、口頭語言和表情中）。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。你可以這么做提高這項能力：

A.當我們在對方身上看到一個完全看不懂的表情時，在做任何結論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒有給你回電話。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解讀他人行為時，我們需要去個性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開自己的觀點與視界。

B.需要時就問清楚。如果有必要，就要好好詢問對方到底為什么做了這件事。你應該提一些開放式的問題，如：“我很好奇。你能不能告訴我為什么.....”避免指責與判斷。

方法/步驟4:

四.堅定且在必要情況下能表達困難情緒的能力

“要想做自己，你就要敞開胸懷的表達你自己認為重要的事情，我們需要立場分明地表達出自己的界限和忍耐的范疇。“——HarrietLerner

在我們的生活中，有一些時候，一定要給自己和他人設置界限，否則別人就不知道我們在意的是什么。這就意味著我們需要練習去表達否定的情緒。你需要在不感覺到羞愧的情況下對別人說：“不！”有時候，把我們更在意的事情放在首位，爭取你的付出所需的酬勞。這樣你就會少受折磨和傷害。

那到底如何表達這樣的情緒才是恰當的呢？

你可以用XYZ方法——當你在X的情況下做Y這件事我感到Z。以下是一些例子：

“我強烈感到，我應該在為公司付出那么多的情況下得到更多的認可?！?/p>

“昨天吃晚餐時，當你取笑我的時候，我感到很受傷?！?/p>

記住：切忌在句子里使用”你“作為開頭說出你的責難。比如：“你應該”“你必須”。因為這樣會讓傾聽者感到被冒犯。這樣他們就更不愿意聽你說了。

方法/步驟5:

五.在親密關系中表達個人情緒的能力

要維護親密關系，就需要有效的表達出溫柔的愛辭。

心理學家JohnGottman認為親密情感的表達十分重要。這是任何一種為了更親密的關系而做出積極連結的行為。

口頭上：“今天怎么樣？”“感覺好么？”“我愛你”“我很欣賞你”“你這么說的時候，我可喜歡你了”“我很高興能和你共度這樣的時光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。

肢體上：積極的眼神對視，擁抱，微笑，雙臂圈住對方的肩膀。

行為上：給對方提供食物、飲料；一個精心準備的禮物；幫一個忙；感同身受的傾聽。這些都能使得你們的情感變得更近。

根據JohnGottman的研究，在良好的關系中，一天內，雙方會做出上百次這樣的舉動。持續的、變換的對愛的表達，就好比是愛的維生素。

多學點知識，語文好了就成。

所為高情商，不過是懂得人情世故，看人說話，多選積極的詞語溝通，讓對方聽著舒服。口才鍛煉，我覺得還是得看自己的知識面有多寬，自己是否有自己的邏輯思維，心中有墨水，說什么都是信手拈來。假如，所為的口才，只是為了避免尬聊，我覺得那不叫口才。是性格跟興趣造就。我們都不是去講脫口秀，只要在表達溝通的時候，能精確表達，闡述觀點，與對方有思想交流就可以了。

毋庸置疑肯定是要靠自己多去學習和領悟的，每天不需要多的時間，只要睡前拿出一小時來進行閱讀進修思考或參加有意義的討論，不久你就會發現變化，你想要的都在慢慢走向你，當然自律很重要

現在很多年輕人過著朝九晚五的生活，每天按時上下班，下了班要么胡吃海喝，要么玩游戲消遣時光，殊不知你在浪費時間的時候，時間也在浪費你。

時間花在哪里，那么結果就會在哪里出現。如果你用空余的時間一直提升自己的能力，那么你一定會獲得一個好結果。

第一步：口才基本功，以此提升我們口才的流利程度；

第二步：表達能力，塑造我們的語言組織能力，論述自己的觀點；

第三步：溝通能力，高情商地跟別人形成雙向互動的交流態勢；

第四步：演講和辯論，特殊情況下的高級說話能力。

每一步針對一個說話范疇，并沒有先后之分，看自己的鍛煉需求。

但如果你不知道怎么開始鍛煉自己的口才，那么從第一步做起，掌握基本功之后再去學習其他的說話能力，就會更有效果。

紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。市面上關于提高情商類、鍛煉口才類的書籍五花八門，各大網站上排行榜一目了然，根據喜好略讀一二，學習大師的指點，揣摩書本的內涵。讀書固然重要，但以書為基石，實踐才更能出真知。所以，真正能提高情商，鍛煉口才的技巧，我認為是練習，是實踐，更是與各式各樣的人群去打交道，更是走出去、說出口。別忘了，與高手過招，自己不知不覺也會變成高手。

可以看一下相關的書籍！找一些雜志報刊自己多閱讀一下提升一下自己的閱讀能力！也可以參加一些社團活動！多和陌生人交流！讓不習慣變成習慣！

情商，首先是：自己對過往經歷的反思所了悟的人生智慧。

其次，一個人從小的家庭環境所形成性格，父母婚姻狀況影響下形成的愛的能力。

如果心中有愛，內心如陽光般溫暖，與人相處更有愛，有包容，有理解的，講話自然能顧及到對方，所以內心及語言必然溫暖。

還有，便是內心的向陽性。我們每人都可以選擇做什么樣的人，選擇做溫暖有愛的人，選擇成為優秀的人，必然會以那樣的人為榜樣來要求自己，改變自己。這便是自己個人追求的最重要那部分。

啥事，都沒速成的，多經歷多看書。

多讀書，多看古人的書籍，比如曾國潘，王陽明的書籍，從中能吸取智慧，從而能提高你的情商

多和妹子聊天，把嘴皮子磨厚。所謂熟能生巧。

提高情商就是多關心他人，經常站在別人的立場考慮問題，也就是說不要自私。能控制好自己的情緒，不要losecontrol