去年走路不小心崴的腳，當時冷敷，但因第二天要趕火車，沒好好休息。大約一個周后不疼了，可是長時間行走或劇烈運動后都會感覺到疼有木有?。?！那只腳現在很容易崴。去醫院看過兩次。第一次，小的社區醫院，醫生說，崴了一個月了？那骨頭應該沒事，回家養著，貼貼膏藥，常按摩下，急不得。。。個把月后啥效果木有。于是，到了家大醫院，找了個教授還是啥的，大概問完情況后說，先拍個片吧。俺弱弱的說，上次的醫生說骨頭應該沒事。教授答曰，排除其他原因。OK，俺想大醫院就是不一樣，得，拍片去，顛顛顛的跑去交錢，排了特么快倆小時隊，拍完片子，拿給教授。教授看了兩眼說，骨頭沒事，我給你開兩貼膏藥，回去先貼著，慢慢養吧。自此，俺就再沒有去過醫院了，那個腳也就一直那個樣子。。。網上看了下，說崴腳前期處理不好能難徹底恢復，這是為什么？

我用艾灸的方法自己治好了腳扭傷

一 、治病經過

自己在4月份散步，由于地上的地磚凹凸不平，我不小心崴了腳，當時我并沒有注意，我只是感覺到腳有些不舒服，最后幾天我又繼續在廣場散步，而且我走路的時間比較長，最后我感覺腳不對勁，走路有些痛，而且腳也腫了，我才意識到腳扭傷了。由此我就用云南白藥氣霧劑來治療，這是以前我閃腰用的藥，這個藥治好了我的閃腰，但是這次腳扭傷，云南白藥氣霧劑卻不起作用，我在網上搜索方法，買了中華跌打丸吃，也是不見效，腳還是腫，走路還是痛，一瘸一拐的（最后我才明白，不是這些藥不起作用，而是我老是在活動腳）。這過了幾天，然后我走路去小門診看病，醫生讓我冷敷，我感覺這怎么行呢，都腫了、還痛，這能治療么，我又哪里找冰塊呢。我最后又去縣醫院治病，拍了X光片，沒有骨折，醫生就說沒事，讓我用云南白藥，我感覺醫生有點不行，因為自己就吃了這些藥沒有作用，醫生也不仔細問我腳的情況，一看我說腳扭傷就讓我拍X光片，我知道自己沒有骨折，因為我并沒有劇烈活動，我是散步崴了腳，而且如果骨折的話，我的腳會很痛的，但是我的腳沒有那么痛，也并不是持續性的痛，只是走路一瘸一拐的，所以我認為我傷了筋、韌帶這些，我看醫生也沒有什么好方法，我就回家了。

然后我就在網上探索腳扭傷的治病方法。我在知乎、微信上搜索了很多，看了很多文章，最后我想通過艾灸來治療自己的腳扭傷，因為我以前就用艾灸調理過我的很多病，比如神經衰弱、便秘等等，我知道艾灸很強大。我發現艾灸小節穴、養老穴、陽池穴、陽陵泉等等可以治療腳扭傷，但是在我這里也不起作用，腳還是會腫，走路還是不便，一瘸一拐的。我很困惑，到底為什么這些穴位不起作用呢？最后慢慢摸索，我才發現了治療腳扭傷的諸多關要。

二、治病方法

治療腳扭傷要從考察腳受傷情況、制動、抬高患肢與加壓、活血化瘀、消炎與消腫止痛、不同扭傷情況的處理、強筋、康復鍛煉這幾個思路來走。

1 考察腳受傷情況

當腳扭傷后，最好要檢查腳的情況，如果發生了骨折，你最好去醫院檢查，骨折的治療，以下內容不適合。如果扭傷非常嚴重，比如說很痛，最好去看醫生，開些止痛消炎的藥，最好用含有中藥成分的藥，這樣可以止痛消炎，如果情況好轉后，就可以采用如下的方法。

2 制動

我在網上搜索到了治療腳扭傷的穴位，比如小節穴、養老穴等，但是并不起作用，我又搜索了活血化瘀的穴位，我發現第二天腳早上消腫一些了，走路也不那么痛了，但是一到下午、晚上我的腳就又腫了起來，走路更加的嚴重，一瘸一拐的，甚至需要扶墻走路。特別是當我去大姨家吃飯，大姨家離我家很近，但是這需要一段路程，我是慢慢的一瘸一拐的走過去的，本來我是艾灸活血化瘀的穴位，腫消了，但是第二天腳又明顯腫了起來，經過幾次的經歷，我才明白當你腳扭傷的時候，最關鍵的是要制動，也就是最好不要活動腳，如果有條件的話，就躺在家里的床上，除非吃飯、上廁所可以走路，如果嚴重的話，要靠拐杖支撐，平常也不能在家里走路，不然這會讓腳腫。因為腳扭傷，這拉傷了韌帶、筋，也就是有些微小的血管、組織破裂了，一旦你再運動，那么這些破損的組織、血管受到壓力，他們會進一步破損，甚至嚴重的情況就會出血，這些淤血排不出去，就會腫痛。

2 抬高患肢并配上腳部加壓

為何睡了一晚，早上的腳會好一點呢，為何下午、晚上的腳又嚴重，又腫起來了呢？經過思考我才發現在白天，我都是直立的，坐著的，這種姿勢，會讓血液很自然的向下流，但是腳扭傷后，腳部的組織、肌肉、血管有破損，那么就會產生淤血，而且血液向上回流就會受到影響，由此腳就會繼續腫痛，影響腳的恢復。由此如果我們一直躺在床上，并且抬高患肢，那么向腳部流動的血液會減少，也就不會產生過多的淤血，那么腳會更快的恢復。如果我們在腳部用綁帶固定加壓，這樣由于腳部受到壓力，腳部會壓力高，就會減緩向腳部流動的血液，這會加快腳部血管的修復。所以我們最好白天、晚上睡覺都躺在床上，在腳底部墊上幾個小枕頭，抬高患肢，如果有條件的話在腳部或者腳踝處幫上繃帶，這樣就能更好消腫，恢復腳。抬高患肢最好讓腳高于心臟。

3 活血化瘀、消炎與消腫止痛

腳腫代表什么，這是因為腳扭傷造成筋、韌帶、肌肉組織、血管受傷，由此血管破損，產生了淤血，如果淤血嚴重就會腫起來，更嚴重的話腳走路就會痛。所以我們治療腳扭傷的一個思路，就是活血化瘀、消炎、消腫止痛，讓淤血排出或者吸收，這樣就會減少淤血對其他組織的壓迫，造成腫脹疼痛。怎么活血化瘀、消腫止痛呢，可以用口服中藥，或者中藥外敷的方法來治療（但是你要找到厲害的中醫才行，一般的醫生這方面醫術不行），也可以通過穴位來治療，比如針灸、艾灸，如果有條件的話，可以去專業的針灸店治療，因為一次可以針灸多個穴位，但是要小心走路，不要過多活動腳。如果方便的話，自己可以網上、藥店買艾條，自己艾灸穴位來治療。

但是有一點，當腳扭傷發病時候，最好不要進行穴位按摩，因為腳扭傷時你不知哪里扭傷，哪里血管破裂了，你用外力按摩，會導致血管破裂加重，反而有害，這會適得其反。

也最好不要按摩小腿，這會給血液增加一種動力，促使血液流動，造成破裂血管血液溢出。就像排便時按摩肛門附近就容易排除干硬的大便，外力的作用很大。也不能按摩腳。

還有網上有人分享腳扭傷后冷敷，最后熱敷的方法，我感覺這個方法有問題，一是我們不方便找到冷敷的冰塊，門診、家、醫院里面有些沒有。二是他們用冷敷的目的就是為了消腫，但是冷敷來消腫效果不大，他們熱敷的目的就是活血化瘀，但是你用熱敷帶的溫度并不是很高，也很難滲透到皮下組織，而艾灸、針灸穴位，則通過穴位的作用來治病，這才是最好的方法。

4 不同扭傷情況的處理

當腳扭傷時，我們要觀察扭傷的情況，我們要看腫脹的情況，皮膚的顏色，疼痛的情況來處理。

1）疼痛腫脹，活動不利者，為氣血阻滯

這個情況的治病思路就是活血化瘀、消腫止痛、消炎。艾灸的穴位有昆侖穴、商丘穴、太沖穴。為什么要艾灸太沖穴呢，因為血的問題，要歸為氣的問題，因為氣為血之帥，血為氣之母。氣能生血，氣能行血，氣能攝血。而太沖穴可以行氣活血。太沖穴又是肝經的原穴，肝又主筋。

》昆侖穴，有疏風通絡、活血止痛、安神清熱、舒筋活絡的作用。

》商丘穴，是人體的消炎大藥，對于各種炎癥都有極好的治療作用，因為商丘穴屬足太陰脾經。在中醫理論上，脾是主管運化，統血的，因此通過按摩該穴，可以調節脾經，從而把新鮮的血液輸送到病灶上去，臟東西就會被清除出去，炎癥自然也就隨之消除。因此對于腸炎患者來說，刺激商丘穴有利于消除炎癥。

》太沖穴，行氣解郁，活血化淤，清肝利膽。

大家如果想找到準確的穴位，可以在網上搜索穴位圖片，或者下載經絡穴位圖解app查詢，而且每個穴位要艾灸1小時左右，每天都要循環艾灸，艾灸時注意距離，不要艾出水泡，不然就難辦了，艾灸出了水泡就不能艾灸這個部位了，要等水泡消失了才能艾灸這個部位。艾灸時要防止煙的吸入，所以要戴上口罩。艾灸不能對著空調，要注意防風，艾灸時毛孔是張開的，受風受寒就不好了。大家網上買艾條的時候，要多看評論，辨別真假，假的艾條沒有火力，點不然，容易熄滅。

如果艾灸后出現上火、頭昏、睡不著覺、潮熱的情況則要停止艾灸這些穴位，只艾灸太沖穴疏肝理氣滅火，艾灸復溜、照海穴滋陰消炎，等情況好轉后繼續艾灸。如果是針灸則可以同時針灸以上穴位。

2）皮色發紅，則是皮肉受傷

這時應該貼上創可貼，防止傷口感染。同時艾灸活血化瘀、行氣活血的穴位。

3）皮色發青，則是筋傷

這時要除了艾灸活血化瘀、行氣活血的穴位，還要艾灸強筋健骨的穴位，艾灸太沖穴、陽陵泉。因為筋的問題就很嚴重了，艾灸這些穴位的周期很長，可能需要幾個月的時間。這個一定要制動，你最好買個拐杖進行日常必要的活動，比如上廁所。

》陽陵泉穴 ，經穴名。出《靈樞。本輸》。屬足少陽膽經。合（土）穴。八會穴之筋會。又名：筋會、陽陵、陽之陵泉；是足少陽之脈所入為合的合上穴，為筋之會穴。治療膝關節炎及周圍軟組織疾病、腰痛、膝蓋疼痛、腳麻痹、下肢癱瘓、關節筋遲緩或痙攣腫痛、抽筋、麻痹、坐骨神經痛、腰腿疲勞、踝扭傷，肩周炎，落枕，腰扭傷，臀部肌肉注射后疼痛；

注意，陽陵泉的位置不好找，正坐屈膝垂足位，該穴在腓骨小頭前下方凹陷處取穴，也就是靠近膝蓋的那個小骨頭的凹陷處就是陽陵泉。

4）皮色發紫，則表示淤血很多

如果出現發紫發黑的腫塊，則要請專業人士拔罐，排出淤血（嚴重的話要加上針刺，針刺時要微微出血就行了，否則加上拔罐的力量就會出血過多有害），這些淤血都是通過破裂的血管滲出到其他組織的，如果堆積過多對人體有害，所以要及時排出。 拔罐后要艾灸針灸止血涼血，消炎的穴位，防止出血過多。比如隱白穴、商丘穴。

》隱白穴，益氣活血、止血。隱白穴歸屬足太陰脾經，有調經統血，健脾回陽的功效，緩解治療月經過多、帶下、腹脹等作用，現代常用于治療功能性子宮出血、上消化道出血、急性腸炎、精神分裂癥、神經衰弱等。

5）腳扭傷特效穴

小節穴、養老穴，陽池穴。（這些特效穴是對側穴位，也就是左腳扭傷，找右側的特效穴）

有些人弄這些特效穴可能也能治療腳扭傷，但是自己艾灸效果不大，我也不知怎么回事，我懷疑對于腳扭傷特效穴最好用針灸，因為這些穴位埋得很深，通過針灸才能觸及，艾灸觸及不到，而且針灸的手法、位置很重要，所以一定要咨詢專業人士。這些穴位需要大家網上搜索，比如在抖音。

注意，以上的穴位艾灸的同時，要配合制動、抬高患肢，盡量不要走路，不然會影響效果。

5 強筋

當你腳不腫了，而且走路也不再那么別扭的時候，你要注意，你不要劇烈運動，也不要走長遠的路，否則會復發，有句話，傷筋動骨一百天。腳扭傷是個很復雜的問題，很大程度上，腳扭傷是傷了筋、韌帶，這些組織不好恢復，所以我們要強筋來鍛煉。

由此當腳感覺好了，我們還要繼續艾灸每天太沖穴，這樣才有效果。而且太沖穴是個很好的穴位，他是消氣的穴位，經常生氣發怒的人，如果用力掐按太沖穴會很痛，所以經常艾灸太沖穴對人體非常好，這個可以疏肝理氣，治療肝臟的一些疾病。

而且當你腳好了一點的時候，你就可以按摩腳了，你要按摩腳背、腳底，發現哪里如果有痛點，你就必須把它按摩不痛，每天堅持按摩非常有幫助。按摩的時候如果出現打嗝、放屁的現象，非常好，說明你的按摩通了氣，這是在理氣活血。我要提醒的是，按摩、艾灸的后不要碰冷水，否則容易受寒。

6 康復鍛煉

有人腳扭傷后為何會復發，為何會習慣性腳扭傷呢？就是他們扭傷后沒有進行康復鍛煉，強化肌肉組織的能力。腳扭傷后，我們的韌帶、筋、肌肉組織都受到了損傷，有時會產生組織變形、筋膜粘連、退化等問題，人體恢復起來會很慢，如果腳好了一點，就大量運動，大量走路，那些脆弱的新組織，就會由于受力不均再一次出問題。這就是習慣性腳扭傷。所以我們要進行一些康復鍛煉，強化腳部肌肉、組織的能力。

康復鍛煉最好的方式就是提踵（墊腳尖）與站立負重練習。

當然你采用其他腳部鍛煉也是可以的，但是要循序漸進，不要用力過猛，如果你同時繼續艾灸穴位也是也可以的。腳扭傷要好短則一個多月，重則要大半年甚至一年，我們最好要有個心理準備，在腳扭傷后我們一定要注意不要劇烈運動，如跑步、跳繩等，也不要走很遠的路，否則容易復發。

如果你由于腳好一點了，你放松警惕，繼續大量走路或者運動，你會發現你的腳會又有一種感覺，你會發現腳扭傷好像復發了。這時你就要注意了不能大量運動、走路了，你要繼續艾灸昆侖穴來消炎，艾灸太沖穴來強筋。那種腳有感覺而不腫痛的情況，其實就是腳又出現了炎癥，所以要大量艾灸昆侖穴。如果出現腫痛情況，你要從頭再來調理。

反正你要知道傷筋動骨一百天，當你腳看似好了的時候，你也不能放松警惕，你還是要在家多養一段時間，你還是不能走遠路，不能劇烈運動，否則就會容易復發。

7 備注

另外分享一個治療腎結石的方法，就是用保溫杯，開水泡金錢草喝，喝個大半年就能治好，我的二舅舅得了腎結石就是用這種方法治好的，自己也用這個方法，長期泡水喝，再也沒有痛過了。如果你腎結石顆粒比較大，那么服用的時間會更長，當然痛起來時，要找醫生止痛。

這金錢草要在山上、田地里采摘，因為這種大自然的草藥效果才好，如果你去藥店買金錢草顆粒沖劑效果不是很好。金錢草扯回來，要洗干凈，祛除雜質枯葉，然后晾曬干，最后才能泡水喝，沒有曬干存放會發霉變質，就不好了。如果你想效果更好，可以去藥店買雞內金打碎口服，一天三次，每次兩小勺就行了，要服用三個月左右。

》金錢草，味甘、微苦、性涼。歸肝、膽、腎、膀胱經。功效主治：金錢草是一種常見植物，而且是一種中藥材，主要功效可預防結石和利膽排石，可以說對結石有非常好的治療和預防效果。利水通淋、清熱解毒、散瘀消腫、清利濕熱、沙淋、尿澀作痛、黃疸尿赤、癰腫疔瘡。主治肝膽及泌尿系結石；熱淋、腎炎水腫、濕熱黃疸、瘡毒癰腫、毒蛇咬傷、跌打損傷。

》雞內金，中醫典籍《中華本草》中記載：“雞內金味甘、性平，入脾、胃、小腸、膀胱經”，能健脾益胃、消食化積，是健胃消食的良藥。 雞內金有很好的化石、化瘀作用！我們知道，雞是沒有牙齒的，你看雞整天在地上啄來啄去，什么谷物，蟲子，砂石，鐵塊，只要進到嘴里，立馬掉到胃里去，它不會像其他動物那樣細細咀嚼，所以雞吃什么都是囫圇吞棗的，全都丟給胃來消化。雞內金連沙石都能磨，那么可以推想出它化結石的功效一定很強。像膽結石、腎結石、膀胱結石的病人，常吃雞內金都有助于化石。雞內金能化膽結石，對調理膽囊炎也有幫助。只要是膽有問題，都能用到雞內金。雞內金化結石歷來為醫家所稱道，民國神醫張錫純則把雞內金化結石的作用發揮得淋漓盡致。張錫純認為，雞內金生用，可以化身上一切瘀滯。結石是一種特殊的瘀滯。

以上就是我的分享，如果自己的方法沒有作用，可能是你的病情比較嚴重，我也不是專業人士，我只是分享自己的治病經歷，我一個多月腳就可以正常走路了，但是還不能走很遠的路，不然腳有感覺。所以不接受我的分享的人，對中醫穴位、艾灸、針灸的有成見的人，不要噴。

我很感恩有互聯網，感恩那些不相識的人分享各種知識，我在網上不斷學習、摸索思考，我才治好了我的腳扭傷等疾病，由于地理、條件的限制，由于一些醫生醫術的不專業，我有些病他們治不好，而網絡上的他人分享，讓我得到了啟發與學習，我很感恩，由此我也盡自己的一點力量，希望大家都能把自己的經驗分享出去，你不知道你的一個舉動，在某一個時刻能夠幫助一個人。

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